נק' מוניטין:
41
איך זה מתבצע?
4-5 סקופים למשך שבוע ואז להמשיך עם סקופ אחד?
ואין בזה סיכון?
4-5 סקופים למשך שבוע ואז להמשיך עם סקופ אחד?
ואין בזה סיכון?
העמסת קריאטין
- פותח/ת השרשור Government
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
יש כל מיני שיטות
אני דווקא בעד 2-3 כפיות בשבועיים הראשונים,משם יורד לכפית ביום,כל יום (כפית=5 גרם)
אפשר גם 5 גרם ישר
איך שתיקח זה יהיה טוב
אני דווקא בעד 2-3 כפיות בשבועיים הראשונים,משם יורד לכפית ביום,כל יום (כפית=5 גרם)
אפשר גם 5 גרם ישר
איך שתיקח זה יהיה טוב
לא חשש טבל שביעית וקורונה
נק' מוניטין:
41
- פותח/ת השרשור
- #4
האמת שיש לי 2 חבילות של קריאטין ממי פרויטאין שהזמנתי מזמן ולא נשאר הרבה זמן לתוקף, אז רוצה לנצל את זה כבר
חוץ מזה שזה בזבוז, אין שום נזק?
נק' מוניטין:
41
- פותח/ת השרשור
- #6
אני מודע לכך. הפעם האחרונה שלקחתי הייתה מלפני שנתיים אז תיארתי לעצמי שאולי יצאו עוד מחקרים מאז שאמרו אחרת.
כמה אני אמור לקחת בתקופת העמסה?
אני רואה כאלה שרושמים שאפשר לקחת 4 כפות כל יום למשך שבוע שלם, כאלה שאומרים לקחת 2 כפות כל יום למשך שבועיים וכאלה שאפילו אומרים לקחת לקחת 7 כפות למשך 4 יום ואז להמשיך כל יום 5 גרם.
חשבתי ללכת על לקחת שבוע שלם, כל יום 4 כפות ומשם להמשיך עם כף כל יום. סבבה ככה?
אם אני לא טועה בהעמסה צריך לקחת בין 0.3-0.4 גרם קראטין ביום על כל קילו משקל גוף
ולחלק את הכמות ל4-7 פעמים ביום
אני חושב שמבצעים את זה למשך שבוע ואז 5 גרם בערך כל יום לא משנה באיזה שעה
אז עדיף שתשקול את הקריאטין ותקח בהתאם
נק' מוניטין:
41
- פותח/ת השרשור
- #8
שוקל 70. אז אעשה למשך שבוע 4 סקופים כל יום ומשם אמשיך עם סקופ ליום.
תודה!
נק' מוניטין:
41
- פותח/ת השרשור
- #10
במשך שבוע 20 גרם כל יום גם תופס אבל?
נק' מוניטין:
7,568
לפי הבנתי(ויש כאן מומחים ממני)
אין הגבלה
פשוט תרוץ עם 5 גרם,כל יום
עד שתסיים את הקופסאות שלך
נק' מוניטין:
3,331
כנראה שלא מה שיהפוך אותך לטוב או חולה.
שיר בשבילך:
קח עשרים
קח חמש
קח עצמך
ולך.
נק' מוניטין:
41
- פותח/ת השרשור
- #13
נק' מוניטין:
3,331
חחחחחחחחחח, אתה חמוד.
שמע, זה לא ישנה כל כך, אל תצפה שאנשים יאמרו משהו אחר, קח מה שיעשה לך טוב על הנפש,
בסוף זה יהיה ההבדל.........
שרשורים דומים
