בחזרה לחמש פלטה

[the Raccoon]

פעם אחרונה שהרמתי ככה היה לפני שנה וחצי~

220X5 דדליפט

 

[nlr666]

🙌

 

[BeN35]

מקצוען!
השראה!

 

[Biggg]

למה לא מחזירים את המשקולות למקום

 

[the Raccoon]

למה לא מחזירים את המשקולות למקום

איזה איש מציק
עבדתי איתו שם בתור מאמן.

הוא מחליט בשבילך איזה תרגיל אתה עושה ואיך צריך לעשות אותו.
מחליט איפה מותר לך להחליף נעליים (רק בתוך המלתחות, לא בכיסאות שקרובים לאולם של החדכ.

מכיר אותי 3 שנים, ועדיין בא לצעוק עליי להחזיר משקולות למרות שאף פעם לא השארתי גם לא צלחת של קילו.

הסובייטיות הרעה הזאת, פשוט מעוורת בני אדם. הופכים לרובוטים חסרי בינה

בקיצור חבל שלא עשיתי מיוט חחח

 

[nlr666]

בקיצור חבל שלא עשיתי מיוט חחח

או שיר של שרית חדד ברקע

 

[yanivgoft]

שים לב שאתה עושה ramping בכל החזרות שלך - אתה נועל את הברך מהר מדי בניתוק ואז כשהמוט עובר את הברך אתה מכופף אותה שוב וכך בעצם גורר את המוט על הירך במקום להרים אותו.

 

[הברווזון המכוער]

בדרך כלל אני רואה אצל אנשים נעילה יותר "חזקה".
אתה מדהים מאוד או בורח מנעילה מהר מדי(עד כדי לא בכלל)?

 

[the Raccoon]

שים לב שאתה עושה ramping בכל החזרות שלך - אתה נועל את הברך מהר מדי בניתוק ואז כשהמוט עובר את הברך אתה מכופף אותה שוב וכך בעצם גורר את המוט על הירך במקום להרים אותו.

איך מתקנים את זה?
או ממה זה נובע?

בדרך כלל אני רואה אצל אנשים נעילה יותר "חזקה".
אתה מדהים מאוד או בורח מנעילה מהר מדי(עד כדי לא בכלל)?

לא ממש מעסיק אותי עד כמה אני נועל בסט
לא רואה את זה הופך לבעיה בrm1

בתחרות משכתי 280 קל על 220 נפח בסגנון עבודה הזה

 

[yanivgoft]

איך מתקנים את זה?
או ממה זה נובע?

לא ממש מעסיק אותי עד כמה אני נועל בסט
לא רואה את זה הופך לבעיה בrm1

בתחרות משכתי 280 קל על 220 נפח בסגנון עבודה הזה

אתה נועל מהר מדי את הברכיים ולכן אתה "מפצה" אחרי שאתה עובר את הברך כי אתה בפוזיציה חלשה. תנסה לסובב את הברכיים כלפי הידיים בסט אפ ולאורך התנועה. זה יעזור לך להשתמש יותר בקוואדס שלך ואז תוכל להיות זקוף יותר ולא סתם לנעול אותם מהר. מעבר לזה - פשוט לשים לב אקטיבית לא לעשות את זה.

 

[kotzer]

איך מתקנים את זה?
או ממה זה נובע?

זה משהו נפוץ שרואים אצל מי שמרים עם נעל עם עקב, אולי להיפטר מהעקב יפתור לחלוטין את הבעיה

 

[the Raccoon]

זה משהו נפוץ שרואים אצל מי שמרים עם נעל עם עקב, אולי להיפטר מהעקב יפתור לחלוטין את הבעיה

מעניין כי לראשונה מעירים לי על זה אני חושב
בכל מקרה זה לא באמת מפריע לי יותר מידי

רק פנטזיה על תחרות גורמת לזה לשנות קצת.
אני אנסה לתקן את זה ככה. מעדיף למשוך עם עקב, מרגיש יותר יעיל ככה

 

[kotzer]

מעניין כי לראשונה מעירים לי על זה אני חושב
בכל מקרה זה לא באמת מפריע לי יותר מידי

רק פנטזיה על תחרות גורמת לזה לשנות קצת.
אני אנסה לתקן את זה ככה. מעדיף למשוך עם עקב, מרגיש יותר יעיל ככה

אם אתה מרגיש יותר יעיל עם עקב אני מציע לך להוריד אותו, ולשלב בתוכנית דפיציט. מה שאתה מרגיש כנראה זה את הארבע ראשי עובד כי אולי אתה לא מנצל אותו כראוי בדדליפט הרגיל, אז עם הדפיציט אתה יכול ללמוד להשתמש בו

 

[the Raccoon]

אם אתה מרגיש יותר יעיל עם עקב אני מציע לך להוריד אותו, ולשלב בתוכנית דפיציט

לא מרגיש יותר חזק, אלא יותר מאורגן
הקיבוע הזה חוסך לי זמן בסט אפ

בכל מקרה אין לי כוח להגיע לחדכ עם ארון נעליים, ואני מרוצה לעבוד עם הנעל הזאת בהכל

 

[StrongEnough]

צ'ייס מושך 700 פאונד עם יותר עקב ממך. אתה תיהיה בסדר. רק תנסה לעבוד בחימום על להפטר מההרגל הזה.

Login • Instagram

 

[kotzer]

לא מרגיש יותר חזק, אלא יותר מאורגן
הקיבוע הזה חוסך לי זמן בסט אפ

בכל מקרה אין לי כוח להגיע לחדכ עם ארון נעליים, ואני מרוצה לעבוד עם הנעל הזאת בהכל

אם זה מה שאתה מעדיף אז סבבה, זאת פשוט העצה שלי, תעשה איתה מה שבא לך