ייעוץ שאלה בקשר לביצוע תרגיל Planche pushup

[TMNT]

שלום לכולם !
יש לי שאלה, אני רוצה לבצע את התרגיל שנקרא Planche pushup (למי שלא מכיר, דוגמא: http://www.youtube.com/watch?v=321f_e8Ap0M&feature=related#t=1m3s ) השאלה שלי היא:
1) אילו שרירים פועלים בעת ביצוע תרגיל זה ?
2) אלו אימונים אני יכול לבצע על מנת לחזק את השרירים האלו ?

תודה מראש ! ויש לכם אחלה פורום 😃

 

[Yeti]

החזה, הדלתא הקדמית והטרייספס הם העיקריים, ושאר הגוף כמייצבים/סינרגיסטים. לחזק את השרירים האלה זה דבר אחד, לבצע את התנועה הזאת זה דבר שונה לגמרי, אני יכול לומר בבטחה שאין מרים משקולות מקצועי שהוא חלש יותר מהבחור בסרטון, אבל אני בספק אם הרבה מהם יכולים לבצע את התנועה. כדי לחזק את השרירים, כל תוכנית אימונים מתאימה תעשה את העבודה. כדי להצליח לבצע את התנועה תלמד ברייקדאנס במשך שנים.

 

[TMNT]

תגובה מחכימה, תודה !
עוד עצות ?

 

[VSorder]

פשוט להתאמן על זה, צריך הרבה אקורצינציה וכוח שלא משיגים תוך שבוע או שבועיים.
בהצלחה.