כמות סטים מרובה באימון אחד או מחולקת

[דברים1]

רציתי לשאול האם לדעתכם יש הבדל בין 18 סטים לדוגמא לשריר חזה בשבוע שמתחלק ל2 ימים כל יום 9 סטים , לבין 18 סטים שמתחלקים ל3 ימים ואז כל יום 6 סטים .

יש לי אפשרות להתאמן FBW ללא רגליים או להתאמן 3 פעמיים בשבוע בצורה הזאת לדוגמא :

יום ראשון - גב , כתפיים , ידיים

שלישי - חזה , גב , כתפיים

חמישי - חזה , ידיים

סה"כ יוצא כמעט את אותו כמות סטים לשבוע לכל שריר

 

[StrongEnough]

באמת שאין לי מושג אם זה ישנה משהו. תדירות של פעמיים בשבוע זה בסדר גמור.

מה שכן, אתה מתעסק בקינוח הרבה לפני שהגעת למנה העיקרית. אתה לוחץ פחות מ50 ק"ג בנץ' פרס ואתה מתעסק בחלוקת נפח ותדירות לאורך השבוע ומה יותר יעיל לעלייה במסת השריר. לדעתי אתה עוד לא שם וזה התעסקות בשטויות כשכל מה שצריך לעניין את החזה שלך זה מתי תלחץ יותר משקל.