הקפאת שומן
- פותח/ת השרשור ziiivvvvv
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
אין כזה דבר שומן שלא יורד עם גרעון, יכול להיות שצריך עוד זמן בגרעון, אם אתה בכלל בגרעון
- פותח/ת השרשור
- #6
כן אני יורד בצורה הדרגתית במשקל, הבאתי את זה כדוגמא כי בפעם הקודמת שניסיתי לרדת במשקל לא ספרתי קלוריות וירדתי מלא במשקל תוך זמן מאוד קצר, השומן ירד אבל לא נעלם, בכל אופן עכשיו אחרי שהשכלתי את הנושא והפנמתי הרבה דברים מקווה שהפעם הכל ילך כשורה.
עוד שאלה לי אלייך, במקום שאפתח עוד נושא,
אני בגירעון קלורי שלקח לי תקופה לפענח עכשיו הגעתי בדיוק לסכום שלי פחות או יותר,
אני 1,800 bmr וצורך 2,000 קלוריות. באימון אירובי אחד אני שורף 300 קלוריות ויש גם את האימון כוח ששם אני שורף גם, הקטע שלי הוא מבחינת הערכים אני אוכל שוקולדים וכאלו שזה יחסית עם כמות דיי גבוהה של סוכר
נגיד הכמות המומלצת ליום ע״פ mfp היא 85 גרם אז אני חורג בגרמים בודדים,
בפחמימות אני לא חורג בדרך כלל גם לא בשומן אני אפילו אוכל פחות מהמטרה ששמו לי, וחלבון אני תמיד חורג ב 30-60 גרם
זה עלול לפגוע בתהליך החיטוב? בוא נפשט את זה נגיד ואני אוכל ליטרלי מה שבא לי אבל בגירעון? אני עדיין אתחטב או לא?
נק' מוניטין:
4,554
תודה על ההפשטה, חד משמעית כן.
בשילוב אימונים ואורח חיים מתאים אתה תשיג כמעט בדיוק את אותם תוצאות כמו מי שיאכל חזה עוף ואורז.
