סקוואט 150
סקוואט 200
סקוואט 260
סקוואט 300
משקל גוף 52
הרמתי יותר פשוט אני לפיי תוכנית
זה ברמת מצויין לדעתי.
תודה, אז יש לי עוד לאן לשאוף ולהתאמן על rm1.
לי יש ידיים קטנות
ככה החבר נראה יותר גדול
סתם זרקתי מספרים. לקחתי בחשבון שמי ששוקל 110 ק"ג כנראה גם די שמן, ויהיה לו קושי בדדליפט.
זה נטו שרירותי, אין משהו מסודר. במיוחד בגלל שלכל אחד יש אורך איברי גוף שונים.
וואלה נעלבתי
מה הדדליפט לעומת סקוואט שלך?
למה אתה יודע את זה? 😍
מטר שישים
