A aviel95 משתמש מתחיל 235 16 נק' מוניטין: 16 0 235 16 25/4/21 #1 סקוואט 8X4 לחיצת כתפיים 8X2 הרחקת כתפיים 8X2 כפיפות מוט 10X2 בנץ פרס 8X3 חתירה במוט 8X3 דדליפט מוט 10X1 לחיצת צרפתית 10X2 מתח הפוך 6X2 שכיבות שמיכה שיפוע שלילי 20X2 מבקש חוות דעת האם התוכנית תתאים לי למטרה עליה במסת שריר
סקוואט 8X4 לחיצת כתפיים 8X2 הרחקת כתפיים 8X2 כפיפות מוט 10X2 בנץ פרס 8X3 חתירה במוט 8X3 דדליפט מוט 10X1 לחיצת צרפתית 10X2 מתח הפוך 6X2 שכיבות שמיכה שיפוע שלילי 20X2 מבקש חוות דעת האם התוכנית תתאים לי למטרה עליה במסת שריר
ד דברים1 משתמש קבוע 1,819 746 נק' מוניטין: 1,255 0 1,819 746 25/4/21 #2 אם תיהיה במאזן קלורי חיובי ותתאמן טוב עם עלייה במשקלים/חזרות/סטים באופן רציף ומסודר אז כן . מזה מתח הפוך ושכיבות שמיכה בשיפוע שלילי ? Upvote 0 Downvote
אם תיהיה במאזן קלורי חיובי ותתאמן טוב עם עלייה במשקלים/חזרות/סטים באופן רציף ומסודר אז כן . מזה מתח הפוך ושכיבות שמיכה בשיפוע שלילי ?
ה המשורר משתמש קבוע 1,144 343 נק' מוניטין: 489 0 1,144 343 26/4/21 #3 נכתב ע"י דברים1: מזה מתח הפוך ושכיבות שמיכה בשיפוע שלילי ? לחצו כדי להרחיב... מתח בסופינציה(chin up) ושכיבות סמיכה כשהרגליים בהגבהה. Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י דברים1: מזה מתח הפוך ושכיבות שמיכה בשיפוע שלילי ? לחצו כדי להרחיב... מתח בסופינציה(chin up) ושכיבות סמיכה כשהרגליים בהגבהה.
ד דברים1 משתמש קבוע 1,819 746 נק' מוניטין: 1,255 0 1,819 746 26/4/21 #4 נכתב ע"י המשורר: מתח בסופינציה(chin up) ושכיבות סמיכה כשהרגליים בהגבהה. לחצו כדי להרחיב... במה זה תורם שהשכיבות שמיכה עם רגליים בהגבהה ? גם ככה שכיבות שמיכה עובד על כל החזה Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י המשורר: מתח בסופינציה(chin up) ושכיבות סמיכה כשהרגליים בהגבהה. לחצו כדי להרחיב... במה זה תורם שהשכיבות שמיכה עם רגליים בהגבהה ? גם ככה שכיבות שמיכה עובד על כל החזה
D Duality משתמש קבוע 1,277 574 נק' מוניטין: 772 0 1,277 574 26/4/21 #5 זו פשוט רשימת תרגילים שתתקדם בה אולי שבועיים במקרה הטוב ואז תתקע, צריך לפצל את זה. Upvote 0 Downvote
ה המשורר משתמש קבוע 1,144 343 נק' מוניטין: 489 0 1,144 343 26/4/21 #6 נכתב ע"י דברים1: במה זה תורם שהשכיבות שמיכה עם רגליים בהגבהה ? גם ככה שכיבות שמיכה עובד על כל החזה לחצו כדי להרחיב... למה לעשות בנץ עם שיפוע?.. Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י דברים1: במה זה תורם שהשכיבות שמיכה עם רגליים בהגבהה ? גם ככה שכיבות שמיכה עובד על כל החזה לחצו כדי להרחיב... למה לעשות בנץ עם שיפוע?..
ד דברים1 משתמש קבוע 1,819 746 נק' מוניטין: 1,255 0 1,819 746 26/4/21 #7 זה באמת נותן כזה דגש לחזה עליון שאתה משווה לבנץ בשיפוע ? מעניין . Upvote 0 Downvote
ה המשורר משתמש קבוע 1,144 343 נק' מוניטין: 489 + 1 1,144 343 26/4/21 #8 נכתב ע"י דברים1: זה באמת נותן כזה דגש לחזה עליון שאתה משווה לבנץ בשיפוע ? מעניין . לחצו כדי להרחיב... לדעתי כדאי הגבהה לידיים והגבהה גבוהה יותר לרגליים, אין אותו טווח תנועה כי אתה לא תגע עם החזה ברצפה. Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י דברים1: זה באמת נותן כזה דגש לחזה עליון שאתה משווה לבנץ בשיפוע ? מעניין . לחצו כדי להרחיב... לדעתי כדאי הגבהה לידיים והגבהה גבוהה יותר לרגליים, אין אותו טווח תנועה כי אתה לא תגע עם החזה ברצפה.
