הייתם מוסיפים גם חתירה עם מוט?

[Trx1998]

אני עושה פולי עליון רחב,חתירה במכונה.
מת על התרגילים האלה ולא רוצה לוותר עליהם.
עושה fbw.
הייתם מוסיפים חתירה במוט גם?

 

[Mike Bikov]

מיותר. ניתן לגוון עם כל אחד מהתרגליים שציינת. אם אתה עושה FBW שלוש פעמים שבוע אולי הייתי עושה אלטרנציה עם פולי באחיזה צרה באחד מהאימונים בשבוע

 

[Trx1998]

מיותר. ניתן לגוון עם כל אחד מהתרגליים שציינת. אם אתה עושה FBW שלוש פעמים שבוע אולי הייתי עושה אלטרנציה עם פולי באחיזה צרה באחד מהאימונים בשבוע

למה אחיזה צרה?

 

[Mike Bikov]

מעורבות (או דגש) שרירית/דגש מעט שונה על הגב. לדוגמה, באחיזה צרה אתה תעבוד יותר על היד הקדמית/אמות (תלוי במנח כף היד) מאשר באחיזה רחבה. עדיף/כדאי לגוון.