ייעוץ בנוגע לחימום לפני סקוואט לדוגמא

[Massa]

חימום לדוגמא לסקוואט נגיד בנאדם מרים 80 קילו
אז החימום אמור ללכת ככה:
20 קילו פעם אחת
40 קילו " "
60 קילו " "
ואז סטים של ה80 ?

 

[ScorpionRAP]

תעשה
20 - 5 חזרות
40 - 3 חזרות
60 - 1 חזרות
70 - 1 חזרות
ואז 80