נק' מוניטין:
59,934
לא
זה ככה
1 דל + ריקון
2 דל + ריקון
3 דל + אירובי רשות
4 דל חצי יום, בבוקר אירובי רשות ובערב אימון כוח נפח והתחלת העמסה (3 ארוחות)
5 העמסת פחמימות ומנוחה
6 ניטראלי (0-30% -) ואימון עצים
7 ניטראלי (0-30% -) ואירובי רשות
סדר את השבוע איך שבא לך בסבב הזה
נק' מוניטין:
59,934
נק' מוניטין:
59,934
אתה חייב ללכת לפי הסדר כי הימים הדלים הם גם דלים בשומן
ככה שאתה חייב להתאושש בהעמסה + יומיים ניטראליים
זה לא דל פחמימות רגיל
שרשורים דומים
- נפתר
