אשמח ליעוץ בקשר לתזונה הקלוריות

[Capo]

אני מתאמן 3 ימים בשבוע פול בודי
2 תרגילים לכל קבוצת שריר (מלבד בייספס) אני לא עושה.
גובהה 162 משקל 62 אחוזי שומן באזור ה12
אז אני צריך את חוכמת ההמונים פה כרגע אני על 1800 קלוריות אני עולה לאט לאט אבל זה עדיין גרעון ובכל אופן אני עולה במשקל לאט לאט וזה מצתבר שזה כמעט נקי לגמרי. אבל אם אני מעלה ב200 קלוריות המשקל טס בצורה מפגרת ? כל שבוע עליתי ב2000 קלוריות כמעט ב400 גרם די המון. אבל ב1800 200 גרם שבועי ממוצע ואפילו קצת פחות

 

[דברים1]

אתה לא סופר טוב את הקלוריות .

לא יכול להיות שב1800 אתה בגירעון וב2000 אתה טס למעלה .

 

[Capo]

אתה לא סופר טוב את הקלוריות .

לא יכול להיות שב1800 אתה בגירעון וב2000 אתה טס למעלה .

סופר מעולה ממש בשביל זה יש משקל ? אוכל מוכן מראש?

 

[OA]

כרגע אני על 1800 קלוריות אני עולה לאט לאט אבל זה עדיין גרעון

פה איבדתי אותך,
אם אתה עולה במשקל אתה לא בגירעון.

 

[Yuval Maimon]

יש לך תיעוד של שקילות/ממוצעי שקילות?

 

[Capo]

פה איבדתי אותך,
אם אתה עולה במשקל אתה לא בגירעון.

פה הסבירות יותר גבוהה שכן מתאמן מתחיל 😃 כשאתה מתחיל אתה גם יכול לרדת באחוזי שומן וגם לעלות במסת השריר אבל יש פה גם אבל זה תלוי גם בגנטיקה שלך ובתזונה שלך וכמובן באימונים 😃 אז זאץ הסבירות

 

[Tommy Shelby]

פה הסבירות יותר גבוהה שכן מתאמן מתחיל 😃 כשאתה מתחיל אתה גם יכול לרדת באחוזי שומן וגם לעלות במסת השריר אבל יש פה גם אבל זה תלוי גם בגנטיקה שלך ובתזונה שלך וכמובן באימונים 😃 אז זאץ הסבירות

תראה, יש סבירות במידה מסויימת לעלות במסת שריר על חשבון שומן אבל גם במצב כזה המשקל ישאר דומה. גרעון קלורי אומר שהגוף מקבל פחות אנרגיה ממה שהוא שורף, לכן מצב שבו הגוף עולה במשקל הןא לא הגיוני. גם מתאמן מתחיל מוגבל לחוקי התרמודינמיקה והפיזיולוגיה. אם אתה עולה במשקל באופן קבוע אתה לא בגרעון קלורי, אם זה חד פעמי אז אולי מדובר במילוי מאגרי גליקוגן או מאזן מלחים בגוף

 

[nlr666]

ן שומן אבל גם במצב כזה המשקל ישאר דומה

סיפור חיינו
@frozen

 

[frozen]

סיפור חיינו
@frozen

עד שהצהובונים יגיעו

 

[Snorlax jr]

עד שהצהובונים יגיעו

אחלא צהובונים

 

[Capo]

יש לך תיעוד של שקילות/ממוצעי שקילות?

בטח הינה מעלה תמונה