לשנות משהו בתפריט?

[daniel11]

מסיים חיטוב עוד כ3-4 שבועות (כרגע בהערכה על כ13% שומן)
כרגע הערכים
1800 קל ~
180-190 חלבון
30 גרם שומן~
כ200 גרם פחמימה
בהתחלה התחלתי עם כ2100 קל והורדתי
לאט עם השומן/פחמימה?
1. אם נגיד 3-4 שבועות אני מחליף את הטונה בשמן באיזה מעדן פרו , שיורד לי כ14 שומן ופחות איזה 100 קל יהיה בזמן הקצר הזה הבדל באיבוד שריר ? להשאיר כמו עכשיו או יש דרך לשפר?
2.עד כמה נורא בשלב הזה אלכוהול +ארוחת ציט אחת לשבוע בסופש?
3.ומישהו אמר לי שאפילו שאני יורד עדיין כדאי בשלב הזה להוסיף אירובי מה אומרים?

 

[Yonatann]

רק דאג להבהיר שלא מדובר על איבוד מסת שומן אלא על שימוש בשומן, הרבה אנשים מתבלבלים בזה.

תוכל להרחיב?

 

[Yuval Maimon]

תוכל להרחיב?

כן. הורחב כאן: נענה - שימוש בשומן במקום פחמימה כדלק לגוף (אנרגיה)

בקצרה, זה כמו להסתכל על ההוצאות שלך בלבד, ביומיים מהחודש בלבד, כדי לדעת כמה רווח נטו אתה מכניס בכל החודש.
חמצון שומן = שימוש בשומן לאנרגיה = ההוצאות שלך מטאפורית
הגוף שלך גם אוגר שומן = מטאפורית, זו ההכנסה שלך.

יותר חכם להסתכל על מה שמעניין אותך ישירות, האם מסת השומן קטנה בגודלה או הפוך?

 

[Yonatann]

כן. הורחב כאן: נענה - שימוש בשומן במקום פחמימה כדלק לגוף (אנרגיה)

בקצרה, זה כמו להסתכל על ההוצאות שלך בלבד, ביומיים מהחודש בלבד, כדי לדעת כמה רווח נטו אתה מכניס בכל החודש.
חמצון שומן = שימוש בשומן לאנרגיה = ההוצאות שלך מטאפורית
הגוף שלך גם אוגר שומן = מטאפורית, זו ההכנסה שלך.

יותר חכם להסתכל על מה שמעניין אותך ישירות, האם מסת השומן קטנה בגודלה או הפוך?

תודה רבה