חיטוב או מסה? יש תמונה
- פותח/ת השרשור mr box
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,215
תחליט אתה. אתה מרוצה מאיך שאתה נראה? אתה חושב שתוכל לסבול עלייה נוספת באחוזי שומן? אם כן, תמשיך מסה. אם לא אז חיטוב
נק' מוניטין:
1,215
גיוון של מה?
ומה זאת אומרת לא יודע אם אתה מספיק גדול או לא? אין פה שאלה של ידע... יש פה שאלה של כאשר את המסתכל על עצמך במראה, אתה מרוצה? היית רוצה לגדול עוד?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
עוד לא שמעתי מישהו מתלונן על מסה שנמאס.
זה באמת תלוי בך, אני מעדיף לשקול עוד 5 ק"ג ולהרים 50 ק"ג יותר על 15% שומן, מאשר להיות 10% שומן ולהרים 50 ק"ג פחות.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לכמה אנשים יש 200 ק"ג בנץ'?
וכמה אנשים על 10% שומן?
אני חושב שהראשון מרשים יותר, ולזה הייתי רוצה להשקיע את האנרגיות שלי.
מה מדבר אליך יותר?
כמו שאמרו לך, אין נכון לא נכון
מה שקרה לך זה שעשית מסה, עלית קצת במסת שריר ובשומן (בגלל זה גם העליה הייתה מהירה)
עכשיו הגוף שלך הסתגל לפלוס הקלורי (וכנראה גם לאימונים) ואתה עולה בשומן פחות מהר (לכן עכשיו אתה זז באיטיות) ולגבי מסת שריר, לא ברור אם התוכנית שלך אופטמלית (נוכל לומר בוודאות רק אם תמשיך עוד ואז תעלה שוב תמונה ונראה את התוצאות)
עצתי היא לשתף איזה תכנית אתה עושה בדיוק, ומה המטרות שלך
בנוסף לבדוק כמה אתה צריך בדיוק לאכול, ובאיזה פלוס קלורי אתה צריך להיות. זה בהנחה ומפריע לך שאתה עולה גם בשומן לטובת כח או מסת שריר. אחרת, תאכל כמה שבא לך (בכל מקרה חשוב שהתכנית תהיה אופטמלית למטרות*)
מה שקרה לך זה שעשית מסה, עלית קצת במסת שריר ובשומן (בגלל זה גם העליה הייתה מהירה)
עכשיו הגוף שלך הסתגל לפלוס הקלורי (וכנראה גם לאימונים) ואתה עולה בשומן פחות מהר (לכן עכשיו אתה זז באיטיות) ולגבי מסת שריר, לא ברור אם התוכנית שלך אופטמלית (נוכל לומר בוודאות רק אם תמשיך עוד ואז תעלה שוב תמונה ונראה את התוצאות)
עצתי היא לשתף איזה תכנית אתה עושה בדיוק, ומה המטרות שלך
בנוסף לבדוק כמה אתה צריך בדיוק לאכול, ובאיזה פלוס קלורי אתה צריך להיות. זה בהנחה ומפריע לך שאתה עולה גם בשומן לטובת כח או מסת שריר. אחרת, תאכל כמה שבא לך (בכל מקרה חשוב שהתכנית תהיה אופטמלית למטרות*)
ֿ
לי אישית, חד משמעית הראשון
מה שכן, חשוב לי לא להיות שמן בדרך.
נגיד 200 קילו בנץ׳, הרבה יותר מרשים לדעתי מק!בי!ת
power building? יש דבר כזה?
יש לי הרגשה שהתכנית אימונים שלך דפוקה... (כנראה שלא לגמרי באשמתך)
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
הכל קשה, אבל במסה אתה יכול לאכול, ולהתאמן שזה כיף.
בחיטוב אין חשק להתאמן.
ברור שיש.
רק שאני לא עושה את זה.
אני לא רוצה להיות ממש שמן, אעדיף להישאר בסביבות ה15%, אבל אני לא עושה כמעט כלום חוץ ממה שיקדם אותי רק בכוח.
וכן, חולם על 200 בנץ'.
נק' מוניטין:
661
מה??
זה כבר אינבידואלי
זה כבר בגלל שהתזונה שלך גרועה. אם העליה שלך איטית אז אתה לא אוכל מספיק, אתה תמיד יכול להעלות יותר במשקל.
לסיכום, תשב, תלמד עוד, ותחליט בעצמך מה אתה רוצה. נשמע שאתה מעדיף חיטוב אבל אולי אני טועה, תעשה מה שבא לך, אף אחד לא יכול באמת לייעץ לך בנושא, אין לזה חוקים.
נק' מוניטין:
4,554
יש לך אחוז שומן גבוה ללא ספק אבל זו עדיין החלטה שלך ולאיזה מראה אתה ממסה להגיע.
אני חושב שצריך להיות מדריך לשאלה חיטוב/מסה/ריקומפ
זאת אומרת יהיה מפורט למי עדיף לעשות מסה
1) למי שבאזור 13 א״ש ומטה,
2) למי שרוצה לעלות במסת שריר והוא לא בא״ש שאינו בריא
3) למי שעדיין מתבגר וממש עדיף לו לא להיות בחיטוב
4) למי שאין מסת שריר ואם הוא יחטב זה יהיה מזעזע
חיטוב:
1) מי שבא״ש לא בריא
2) מי שרוצה לרדת בא״ש יותר משרוצה לעלות במסת שריר.
פשוט זה ממש קצה הקרחון ואפשר לשדרג את זה המון, אבל יש הרבה ״אבודים״ שלא כל כך יודעים לאן ללכת
זאת אומרת יהיה מפורט למי עדיף לעשות מסה
1) למי שבאזור 13 א״ש ומטה,
2) למי שרוצה לעלות במסת שריר והוא לא בא״ש שאינו בריא
3) למי שעדיין מתבגר וממש עדיף לו לא להיות בחיטוב
4) למי שאין מסת שריר ואם הוא יחטב זה יהיה מזעזע
חיטוב:
1) מי שבא״ש לא בריא
2) מי שרוצה לרדת בא״ש יותר משרוצה לעלות במסת שריר.
פשוט זה ממש קצה הקרחון ואפשר לשדרג את זה המון, אבל יש הרבה ״אבודים״ שלא כל כך יודעים לאן ללכת
נק' מוניטין:
3,077
מה שווה בנץ 200 קילו.. אם הכרס מסתירה לך את ''הפטיש''??!
🤦♂️
🤦♂️
