הצעות לתפריט

[ההוא שעשה מעשה]

היי אני מתאמן מתחיל ואמרו לי לאכול 100 גרם חלבון ו300 גרם פחמימות ביום.

רציתי לדעת איזה סוגים של ארוחות אפשר לאכול וכאלה כדי לכסות את זה?

תודה מראש לעוזרים

 

[ofir135]

כל יסוד הידע שלך שגוי.
תאכל 1.6-2.2 (אתה תכלס יכול יותר) גרם חלבון כפול משקל הגוף שלך (לדוגמא אתה שוקל 50 קילו תאכל 100 גרם).
תאכל 0.6-1 גרם שומן כפול משקל גוף (דוגמא- אם אתה שוקל 50 תאכל 50).
ושאר הקלוריות שנשארו לך תכניס מפחמימות.
רואים שחסר לך המון ידע, תלמד (יש את האתר של הפורום "קילוגרם", אתה יכול ללמוד במקומות אחרים גם אבל תבדוק שהמידע אמין.), ומה שאתה לא מצליח ללמוד לבד תשאל פה בפורום.

 

[OA]

אמרו לי לאכול 100 גרם חלבון ו300 גרם פחמימות ביום.

תשאל את מי שאמר לך…

לך לתזונאי שיעזור לך ויכוון אותך, אתה לא בכיוון מבחינת הבסיס ככה שיהיה לך מאוד קשה לצלוח תהליך כזה ובטח שיהיה קשה להתמיד בו.