ייעוץ קריאטין ישדרג תוצאות?

[Massa]

אני רוצה להתחיל SS עוד שבועיים בערך.. פעם ראשונה שאני עושה SS (מסה) ישלי כבר תפריט והכל..
עכשיו אני מתלבט עם לקנות קריאטין כי הבנתי שה ממש משדרג תתוצאות של הגוף+ יכולות (משקלים) חשבתי אולי להתחיל רגיל בלי זה ואולי אחרי חודש לקנות קריאטין מה אתם חושבים?

 

[huge]

אם יש כסף תקנה,מה שחשוב באמת זה תזונה שינה ואימונים.

 

[yotamy6]

זה לא כזה ישדרג אחי...
תרגיש יותר כוח...אבל אל תצפה לקום בבוקר ולהראות כמו שוורצנגר P:

 

[roei]

תדאג לאכול בשר אדום כמו בנאדם ולא צריך שום קריאטין.

 

[Massa]

סבבה עדיין זה מגדיל תמסה.. קראתי על זה אפילו בויקיפדיה חח..
בכל מקרה אני חושב שאני אתחיל ואז אחרי ככה חודש אקנה מה אומרים?

 

[roei]

סבבה עדיין זה מגדיל תמסה.. קראתי על זה אפילו בויקיפדיה חח..
בכל מקרה אני חושב שאני אתחיל ואז אחרי ככה חודש אקנה מה אומרים?

כולה קריאטין, לא להתלהב אתה רוצה תקנה. לא רוצה אל תקנה, זה לא מה שיעשה את ההבדל.

 

[MOONLight]

לפי דעתי יש שיפור בביצועים עם קריאטין בייחוד לצמחוניים או לכאלה שלא אוכלים הרבה בשר. אחרת איזה הצדקה יש בצריכה שלו?

 

[moo]

אני בעד, ולעשות העמסה
אתה חייב לאכול הרבה ולישון טוב
אם אתה לא לוקח מולטיויטמין אז קודם מולטיויטמין, זה הרבה יותר חשוב

 

[yotamy6]

באמת שאלת את זה עכשיו?!

 

[moo]

באמת שאלת את זה עכשיו?!

שאלה ליגיטימית
אני לא מבין מה הבעיה שלך ?
מה עדיף 50 מ"ג יהומבין ו120 קלן ו100 אפדרין ?

 

[ScorpionRAP]

למה אתה בעד העמסה ?
שזה יתן תוצאות מהירות יותר ?

 

[moo]

למה אתה בעד העמסה ?
שזה יתן תוצאות מהירות יותר ?

כככה השריר רווי יותר מהר
וככה זה עובד הכי טוב לדעתי

 

[tuxlight]

אני רוצה להדחף לשיחה ודווקא בנושא של המולטיויטמין..

מעולם לא לקחתי מולטי ויטמין ואני אוכל די הרבה פירות וירקות .. בשר.. ביצים..

עדיין מומלץ לי לקחת מולטי ויטמין [השאלה היא יותר ללקיחה בתקופת המסה כשאוכלים הרבה.. בחיטוב אני מתכוון לקחת]

 

[ScorpionRAP]

עם העמסה או בלי, אחרי חודש+, השריר יהיה רווי באותה רמה נכון ?

---------- התגובה התווספה ב 16:53 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:51 ----------

אני רוצה להדחף לשיחה ודווקא בנושא של המולטיויטמין..

מעולם לא לקחתי מולטי ויטמין ואני אוכל די הרבה פירות וירקות .. בשר.. ביצים..

עדיין מומלץ לי לקחת מולטי ויטמין [השאלה היא יותר ללקיחה בתקופת המסה כשאוכלים הרבה.. בחיטוב אני מתכוון לקחת]

תמיד מומלץ לקחת, יש ויטמנים שאתה לא מסוגל להשלים, כמו למשל ויטמין C
D אם אתה לא נחשף הרבה לשמש ועוד..

 

[moo]

מולטי ויטמין
C 2 גרם
מגנזיום 0.5 גרם
אבץ 30 מ"ג (יכול להיות גם במולטיויטמין)
סידן יש לך מספיק במוצרי חלב, תבדוק את זה אם חסר תוסיף ל 1.2 גרם לפחות
אומגה 3, 1-1.8 גרם (3-6 כדורים ביום)

תלוי כמה אתה יכול להשקיע כמובן

 

[tuxlight]

מולטי ויטמין
C 2 גרם
מגנזיום 0.5 גרם
אבץ 30 מ"ג (יכול להיות גם במולטיויטמין)
סידן יש לך מספיק במוצרי חלב, תבדוק את זה אם חסר תוסיף ל 1.2 גרם לפחות
אומגה 3, 1-1.8 גרם (3-6 כדורים ביום)

תלוי כמה אתה יכול להשקיע כמובן

איזו רשימת קניות 😛

טוב.. נראה כנראה אני יזמין מויטה קוסט סטוק שיהיה לכמה זמן... נראה כמה יצא

יש לך אולי מוצרים ספציפיים [לדוגמא מולטי ויטמין ספציפי] שאתה יודע שהם טובים?

 

[RaMi]

מולטי ויטמין
C 2 גרם
מגנזיום 0.5 גרם
אבץ 30 מ"ג (יכול להיות גם במולטיויטמין)
סידן יש לך מספיק במוצרי חלב, תבדוק את זה אם חסר תוסיף ל 1.2 גרם לפחות
אומגה 3, 1-1.8 גרם (3-6 כדורים ביום)

תלוי כמה אתה יכול להשקיע כמובן

אתה צורך 2000 מ"ג ויטמין C ביום?

 

[moo]

אתה צורך 2000 מ"ג ויטמין C ביום?

לפחות

 

[RaMi]

לפחות

אם אני לא טועה הפנת למאמר של ביל סטאר או משהו אחר שדיבר על צריכה מומלצת יומית של ויטמינים..

עדיין קיים?

 

[alalalal]

מולטי ויטמין
C 2 גרם
מגנזיום 0.5 גרם
אבץ 30 מ"ג (יכול להיות גם במולטיויטמין)
סידן יש לך מספיק במוצרי חלב, תבדוק את זה אם חסר תוסיף ל 1.2 גרם לפחות
אומגה 3, 1-1.8 גרם (3-6 כדורים ביום)

תלוי כמה אתה יכול להשקיע כמובן

בדרך כלל ממליצים על 1.8-3.0 גרם אומגה 3.
יש סיבה למה אתה מציע פחות?