האיזור הזה חלש אצלי, אלה התרגילים + המשקלים שאני עושה.
האם עם עלייה במשקלי עבודה (ובנפח) האיזור הזה יתקדם יותר, או שבחירת התרגילים לא דה בקס? (להוסיף/להשאיר)
תודה מראש על העזרה
הייתי עושה בלחיצות כמו שבן אמר.
אחרכך את הלחיצות בשיפוע ל2-3 סטים.
ובסוף את כבל קרוס הייתי מוותר עליו או מקסימום עושה סט אחד שלו.
אחרכך עושה כתפיים (גם בהם מוריד קצת נפח) ובסוף את היד אחורית.
