שגרת הכושר שלי

[Tocayo]

אהלן ,
קמה בבוקר .. אוכלת בננה / משקה
ב10:00-11:30 הולכת לחדכ
מבצעת תרגילים שונים( 15 ח- 3ס)
מגיעה הביתה - שכיבות שמיכה , פלאנק , ואופניים.
ופה אני סוגרת את שגרת האימון שלי.
אוכלת ארוחת בוקר , צהריים וערב .
לפי מה שאני צריכה לצרוך.
ומתבטלת לי בהמשך היום.
זה סבבה ??
להוסיף עוד אימונים בהמשכי היום?😵‍💫🥊

 

[McGregor]

אהלן ,
קמה בבוקר .. אוכלת בננה / משקה
ב10:00-11:30 הולכת לחדכ
מבצעת תרגילים שונים( 15 ח- 3ס)
מגיעה הביתה - שכיבות שמיכה , פלאנק , ואופניים.
ופה אני סוגרת את שגרת האימון שלי.
אוכלת ארוחת בוקר , צהריים וערב .
לפי מה שאני צריכה לצרוך.
ומתבטלת לי בהמשך היום.
זה סבבה ??
להוסיף עוד אימונים בהמשכי היום?😵‍💫🥊

שאלה כללית מידי, לא חושבת?

 

[nlr666]

להוסיף עוד אימונים בהמשכי היום?

משוחד,אבל ממליץ על אומנות לחימה כלשהי

 

[Biggg]

להוסיף עוד אימונים בהמשכי היום?

אם יש לך זמן מוטיבציה וכוח למה לא?

 

[GuestUser]

אם יש לך זמן מוטיבציה וכוח למה לא?

היא מתאמנת לתחרות? לא
אז אין שום סיבה להעמיס...גם שעה וחצי משקולות וגם אחרכך היא עושה בטן ואירובי, its enough

תפתחי את עצמך בתחומים אחרים אם משעמם לך בשאר הזמן, לא חסר מה לעשות 😃

 

[Biggg]

אז אין שום סיבה להעמיס

אמר מי? איך זה קשור לתחרות או לא נחוי?

 

[Avanti]

זה תלוי מאוד בתוכנית האימון שלך, את התרגילים שאת עושה בבית את יכולה לעשות גם במכון אבל אם נוח לך לעשות כשאת חוזרת הביתה אז זה בסדר, אין לזה ממש משמעות.
חשוב לא להיכנס למצב של אימון יתר וקל מאוד להגיע לשם במיוחד בשביל מתאמנים מתחילים, אני מקווה שיש לך תוכנית אימונים מסודרת ואם היא נורמלית אז אין שום צורך להוסיף עוד אימונים במהלך היום ואפילו רצוי שלא כי ההתאוששות היא שלב קריטי ולא פחות חשוב מהאימון עצמו.
גם לאימון כל יום אין ערך מוסף ברוב המקרים והוא אף יכול לפגוע בהתאוששות.

 

[Biggg]

התחלנו עם האימון יתר מקצת סקוואטים ופלאנקים

 

[Avanti]

התחלנו עם האימון יתר מקצת סקוואטים ופלאנקים

אה כן קואץ'? מאיפה אתה יודע מה תוכנית האימון שלה? מאיפה אתה יודע מה הניסיון או היכולות שלה? אני לא מכיר אותה והעצה היחידה שיש לי אליה זה להימנע מלהיכנס למצב של אימון יתר בשביל התלהבות של מתחילה להוסיף בכוח עוד אימונים כי אולי היא חושבת שיש לזה ערך מוסף. וכן, לאימון יתר אפשר להיכנס הרבה יותר בקלות ממה שאדוני חושב וזה לא תלוי רק במספר תרגילים וחזרות.
אני מקווה בשבילך שהשרירים שלך גדולים לפחות כמו הפוזה שלך, כי אם כן אני מקנא בך.

 

[Biggg]

אפשר להיכנס הרבה יותר בקלות ממה שאדוני חושב וזה לא תלוי רק במספר תרגילים וחזרות

תפרט בבקשה

אני מקווה בשבילך שהשרירים שלך גדולים לפחות כמו הפוזה שלך, כי אם כן אני מקנא בך.

התגעגעתי אליך
גדולים כמו הפוזה

 

[Avanti]

תפרט בבקשה

התגעגעתי אליך
גדולים כמו הפוזה

לא רוצה לפרט שום דבר ולא רוצה בכלל להחליף מילה עם אנשים כמוך, כשתנחת עם כרטיס טיסה כיוון אחד בקנדה אולי אני אחליף איתך מילה. אם זה מעניין אותך מה זה אימון יתר ולמה זה מבוסס על קצת יותר מכמות תרגילים וחזרות תחפש באינטרנט, יש אנשים מבינים יותר ממני שמסבירים את זה טוב.
אתה זה שהתייחסת בזלזול לדברים שאנשים כאן אומרים אז אתה זה שצריך להפריך אותם באמצעות עובדות ולא עם הבולשיט bro science סטייל שאתה מפזר כאן וגורם לי לגחך בהנאה כל פעם שאני נכנס לכאן, אני לא צריך להסביר כלום.
ובשביל לא לזהם לפותחת האשכול את הנושא שפתחה אני רק אומר שאם תוכנית האימונים שלה טובה אין צורך להוסיף אימונים נוספים ושהיא צריכה לשים דגש גם על התאוששות כי להתאמן בלי הפסקה לא יקדם אותה לשום מקום ורק יפגע בתהליך שלה ושיהיה לה בהצלחה.

 

[Biggg]

לא רוצה לפרט שום דבר ולא רוצה בכלל להחליף מילה עם אנשים כמוך, כשתנחת עם כרטיס טיסה כיוון אחד בקנדה אולי אני אחליף איתך מילה

🤣🤣🤣
באמת כתבת את זה עכשיו

 

[הברווזון המכוער]

לפעמים, אין לי זמן לסיים את האימון, אז אני מפצל אותו.
ולפעמים, אני מוסיף דברים שלא פוגעים לי באימון כדי להרגיש טוב בטווח הקצר, וגם נחמד להשתפר בעוד דברים בטווח הרחוק.

אם את מרגישה שאת מתבטלת ולא אוהבת את זה,
את יכולה לעשות דברים(לאו דווקא ספורטיביים) בשביל להרגיש יותר טוב עם עצמך.
אבל אם את מרגישה טוב עם עצמך בעת הבטלה,
אין באמת טעם לגרום לתחושה רעה בכח,
לא חייבת לבצע עוד משהו, ואפשר לראות תוצאות נהדרות משעה וחצי אימון,
וזה שזה בבוקר זה לא משנה.

 

[Snorlax jr]

משעה וחצי אימון

לא חייב להגביל זמן לאימון
האימון ייקח כמה זמן שהוא צריך לקחת
לפעמים לוקח שעה, לפעמים שעתיים ולפעמים שלוש שעות

 

[zivmil]

לפי דעתי עצם השאלה יכול להצביע שהאינטנסיביות של האימון שלך בחדר כושר הוא נמוך מידי אם את חושבת להוסיף עוד נפח באותו יום אחרי אימון של שעה ויותר. אני אחרי אימון פול באדי ממש לא בקטע של בוא נעשה עכשיו עוד שכיבות שמיכה בבית ופלאנק על הדרך כי אני גמור מהאימון ומרגיש שנתתי מאמץ ולא יהיה לי הגיוני להוסיף עוד תרגילים אחרי שחזרתי הביתה.