דיון| פרסמו את התכנית אימונים שלכם
- פותח/ת השרשור benyoao
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
270
וואלה אין לי תכנית כתובה לאחרונה
מבחינת ריצות אני עושה 1 נפח 5+ קילומטר ומנסה להעלות מהירות/מרחק פר ריצה
אינטרוולים 1 בגדול זה מגוון ואין לי תכנון מדוייק אני בכל אימון מתכנן את ההבא בהתאם לתחושה של האחרון וכו
ו1 שהוא משתנה
כוח אני חוזר אחרי הרבה זמן אז זה עבודה על טכניקה של סקוואט ודדליפט
נב! אם מישהו טוב בתכנון התקדמות בריצה אשמח לעזרתו
בנץ׳ משקל קל
מתח/פולי קל
כתפיים קצת נפח
ידיים בקטנות
משתדל לבודד רגליים במכונה/להכניס נפח לגלוטס
אולי אפתח לוג מה שיכריח אותי להיות רציני יותר ולבנות תכנון אמיתי ולא מה שרשמתי חחחח
מבחינת ריצות אני עושה 1 נפח 5+ קילומטר ומנסה להעלות מהירות/מרחק פר ריצה
אינטרוולים 1 בגדול זה מגוון ואין לי תכנון מדוייק אני בכל אימון מתכנן את ההבא בהתאם לתחושה של האחרון וכו
ו1 שהוא משתנה
כוח אני חוזר אחרי הרבה זמן אז זה עבודה על טכניקה של סקוואט ודדליפט
נב! אם מישהו טוב בתכנון התקדמות בריצה אשמח לעזרתו
בנץ׳ משקל קל
מתח/פולי קל
כתפיים קצת נפח
ידיים בקטנות
משתדל לבודד רגליים במכונה/להכניס נפח לגלוטס
אולי אפתח לוג מה שיכריח אותי להיות רציני יותר ולבנות תכנון אמיתי ולא מה שרשמתי חחחח
