מקסימום גדילה במינימום מאמץ..

[Trx1998]

לרגליים אני עושה פעמייים אימון שמכיל את התרגילים כאלה:
סקוואט
לאנגים מוט
כפיפת ברכיים
תאומים בסמית.

וואלה שונא לאמן רגליים מודה,לא בא לי צ׳יקן לגס אבל הם גם לא חשובים לי ברמה מטורפת,מה הייתם מורידים בשביל לחסוך את העינוי?

 

[ofir135]

תלוי בסיבה שאתה סובל.
אם אתה סובל מלהרים כבד הייתי מוריד סקוואט.
אני אישית שונא לאנג'ים.
מאוד תלוי בסיבה שאתה סובל.

 

[Trx1998]

תלוי בסיבה שאתה סובל.
אם אתה סובל מלהרים כבד הייתי מוריד סקוואט.
אני אישית שונא לאנג'ים.
מאוד תלוי בסיבה שאתה סובל.

תשמע אני עושה סקוואט זה גומר אותי כנל גם הלאנגים חחח אחד מהם חייב לרדת אני חושב,חשוב לי הארבע ראשי פחות הישבן.

 

[עמיחי כץ]

המלצה שלי, תוריד לאנג'ים, זה תרגיל ל פסיכופטים (כמוני), והתרומה שלהם פחותה ביחס לסקוואט

 

[Chiron]

תוריד סקווט + לאנג', תעשה לחיצת רגליים + פשיטת ברכיים ושלום על ישראל.

 

[ofir135]

תשמע אני עושה סקוואט זה גומר אותי כנל גם הלאנגים חחח אחד מהם חייב לרדת אני חושב,חשוב לי הארבע ראשי פחות הישבן.

אם זה או סקוואט או לאנג'ים לדעתי תוותר על לאנג'ים. אבל אתה יכול להחליט הפוך, זה לא יהיה סוף העולם בכלל ועדיף שתהנה יותר.

 

[elchonon]

תעשה רק סקוואט ותסיים את הסיפור.

 

[Sonoss]

מקסימום גדילה ומינימום מאמץ זה בתכלס מכונות למינהם

 

[Dmk]

תוריד לאנגים והכל יסתדר, לעשות רגל רגל זה לא פשוט בכלל. כשאתה עושה 3 סטים אתה עושה בעצם 6

 

[דברים1]

לרגליים אני עושה פעמייים אימון שמכיל את התרגילים כאלה:
סקוואט
לאנגים מוט
כפיפת ברכיים
תאומים בסמית.

וואלה שונא לאמן רגליים מודה,לא בא לי צ׳יקן לגס אבל הם גם לא חשובים לי ברמה מטורפת,מה הייתם מורידים בשביל לחסוך את העינוי?

לא מכיר את כל התוכנית שלך .
אבל אתה יכול לעשות לג פרס וכפיפת ירך לדוגמא. אם חשוב לך סקוואט יכול גם לעשות סקוואט ולהוסיף יישור ירך ובאימון גב לעשות דד ליפט להמסטרינג ואז להוריד כמות סטים בסקוואט.