מישהו פה שומר על חיטוב?
- פותח/ת השרשור Trx1998
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
תודה
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
בחיטוב אצטרך להשלים עם פחות משקל על המוט, ואני לא יכול להשלים עם זה.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לא יודע.
מאמין שהוא חזק יותר בסקוואט, ואני בבנץ'.
והדדליפט שלנו קרוב, ובמוט דדליפט יהיה לו יתרון בתור מושך סומו.
וגם לא ידוע לי שהוא התחרה בתחרות עם בדיקות.
אבל נראה מה יהיה בחנוכה, הייתי רוצה לבוא ואני חושב שגם הוא.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני יכול להאמין.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
סופגניות חביבי
מה עוד יכול להיות?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
סושי
נק' מוניטין:
2,374
שומן כבש 🤫
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
למה מגיע לי כל הטוב הזה?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
יאו... קלטתי שאתה כבר בקטגוריה שלי, איזה מגניב, לכן אתה מדבר על אוכל, החיטוב קשוח, אה...
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
אתה 100 קילו ולא סיפרת לי?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
קרוב, עדיין מתחת ל90, אבל ניפגש באמצע נראה לי.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
ברור
תתקדם,אני כבר אגיע..
נק' מוניטין:
15,122
אבל לרדת לאחוז שומן נמוך מאד תגרור יותר איבוד שריר וכח כדי להגיע לזה. דעתי האישית היא שחיטוב צריך להיעצר ברגע שכבר צריכים לרדת לכמויות נמוכות של פחמימה וקלוריות. אני למשל לא יורד מ150-200 גרם פחמימה. אני עכשיו בשלבי סיום של חיטוב נטו כי הגעתי לכמות אוכל שאני לא מתכוון להקטין יותר, אני אמשיך לרדת כנראה עוד 1-2 קילו בחודשים הקרובים עד שזה יתייצב לחלוטין על ניטרלי. זה קורה אצלי באזור 13-15% שומן להערכתי הגסה. בשביל לרדת יותר מזה אני אאבד הרבה יותר שריר וכוח ממה שאני ארוויח מהאקסטרה זמן במסה הזה.
לשאלתך אגב, אני מתכוון בסוף החיטוב לא לעלות יותר מ2-3 קילו בשנה ככה שיצא שאני אשאר חטוב לתקופה ארוכה. לא חייבים לאכול כמו פסיכופט בשביל להתאושש מאימונים. הרבה אנשים מתאמנים כח אוכלים 5000 קלוריות ביום כי הם לא מתאוששים אבל הם ישנים 5 שעות בלילה למשל. הם מנסים לפצות על בעיות אחרות בהתאוששות שלהם עם עוד אוכל במקום לישון טוב יותר למשל. ואני מתאמן של ג'ניה. @nlr666 יעיד שאנחנו מקבלים כמות ענקית של נפח. שורה תחתונה אפשר להתאושש מאימונים בלי לאכול כמו מטומטם וסתם להשמין. תסתכל על כל הטופ העולמי שלא מתחרים בshw. לכולם יש קוביות, וכולם שומרים על המשקל שלהם, ברגע שהם מתייצבים על קטגורית משקל מסויימת. הם נשארים שנים באותה קטגוריה, חטובים, ועדיין מתחזקים. וזה נכון גם לטבעיים שביניהם.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
ואהבה גם
אל תשכח
