נק' מוניטין:
0
שלום, בזמן האחרון אני שומע הרבה על טווחי חזרות בתרגילים מורכבים ומבודדים, לדוגמה בתרגילים מורכבים טווח החזרות אמור להיות 1-5 חזרות ובתרגילים מבודדים הוא נע בין 8-12 חזרות
1. האם המידע הזה הוא חוק בסיס לבניית תוכנית אימונים?
2. מה קורה אם אני התאמנתי עד היום בנפח של 8 חזרות בתרגילים מורכבים?
3. אני נמצא כרגע בחיטוב ומתאמן בנפח של 8 חזרות לתרגילים מורכבים, ו10-12 חזרות בתרגילים מבודדים, האם אני צריך לשנות את הנפח של התרגילים המורכבים ל5 חזרות? או שזה תקף רק לבניית מסה?
תודה רבה למי שיוכל לעזור לי
1. האם המידע הזה הוא חוק בסיס לבניית תוכנית אימונים?
2. מה קורה אם אני התאמנתי עד היום בנפח של 8 חזרות בתרגילים מורכבים?
3. אני נמצא כרגע בחיטוב ומתאמן בנפח של 8 חזרות לתרגילים מורכבים, ו10-12 חזרות בתרגילים מבודדים, האם אני צריך לשנות את הנפח של התרגילים המורכבים ל5 חזרות? או שזה תקף רק לבניית מסה?
תודה רבה למי שיוכל לעזור לי
נערך לאחרונה:
