ירידה במשקל בתהליך מסה

[ג'ינג'י צהוב]

אני רואה דווקא ירידה במשקל בתהליך מסה אחרי תהליך חיטוב. מן הסתם, צריך להעלות את כמות הקלוריות היומית, אני מניח? בכמה הגיוני לעשות את הקפיצות?

שאלה נוספת, האם תיתכן דווקא ירידה במשקל, אבל עלייה באחוזי השומן אם שומרים על אותו קצב אימונים כמו בחיטוב?

 

[Yuval Maimon]

ירידה של כמה ק"ג ולאורך כמה זמן?
אין לך מה להתרגש מירידה במשקל ברמה של יומיים-שלושה.

 

[ג'ינג'י צהוב]

ירידה של כמה ק"ג ולאורך כמה זמן?
אין לך מה להתרגש מירידה במשקל ברמה של יומיים-שלושה.

כ-500 גרם אחרי חודש ימים.

 

[Yuval Maimon]

שאלה נוספת, האם תיתכן דווקא ירידה במשקל, אבל עלייה באחוזי השומן אם שומרים על אותו קצב אימונים כמו בחיטוב?

לא סביר.

כ-500 גרם אחרי חודש ימים.

אתה אמור לשאוף לעלות בקצב של 0.5%-1% ממשקל הגוף בחודש.
אם זה לא קורה, אתה יכול להוסיף 100-200 קלוריות ולהמשיך לבדוק ממוצעי שקילה שבועיים במשך 2-3 שבועות.