שייקים חסרונות ויתרונות?

[ראם121]

אני שותה מדי יום קבוע שייקים במקום ארוחה לדוגמא

אבקת חלבון סקופ
שיבולת שועל 50 גרם
בננה 100 גרם
חמאת בוטנים 30 גרם
יוצא לי בערך 500/600 קלוריות


השאלה שלי מה החסרונות ומה היתרונות..
האם שייק מסוג כזה יכול להעמיס על הכליות/כבד או שאפילו להפך מעצם הסיבה שהשייק הוא כבר נוזלי וגרוס וכביכול כבר עשה חצי עבודה למערכת העיכול?
או שאני מדבר שטויות בכמויות?



או אפילו שייק ירקות מדי יום כדי להשלים קצת ירוקים
מלפפון
גזר
גינגר
נענע
לימון

דרך אגב אשמח אם אחד התזונאים הנמצאים פה יכולים להגיד לי על היתרונות שיש למרכיבים בשייק הירוק הזה.
(אני מציין שאני סובל מצרבות כרוניות וזה יחסית עוסר לי)


בקיצור האם עדיף לאכול? או שזה בסדר גמור לשתות את זה מדי יום לתקופה מאוד ארוכה (אין בכוונתי לעשות חיטוב )

 

[ofir135]

אבקת חלבון זה (לרוב) מי גבינה. תחשוב אם בתוך התזונה שלך יש חיסרון לאכול הרבה גבינה נוזלית (חסרונות- רגישות בבטן, אי הגעה לויטמינים ומינרלים...)

 

[Snorlax jr]

אין בעיה

 

[ג'ינג'י צהוב]

אני שותה מדי יום קבוע שייקים במקום ארוחה לדוגמא

אבקת חלבון סקופ
שיבולת שועל 50 גרם
בננה 100 גרם
חמאת בוטנים 30 גרם
יוצא לי בערך 500/600 קלוריות


השאלה שלי מה החסרונות ומה היתרונות..
האם שייק מסוג כזה יכול להעמיס על הכליות/כבד או שאפילו להפך מעצם הסיבה שהשייק הוא כבר נוזלי וגרוס וכביכול כבר עשה חצי עבודה למערכת העיכול?
או שאני מדבר שטויות בכמויות?



או אפילו שייק ירקות מדי יום כדי להשלים קצת ירוקים
מלפפון
גזר
גינגר
נענע
לימון

דרך אגב אשמח אם אחד התזונאים הנמצאים פה יכולים להגיד לי על היתרונות שיש למרכיבים בשייק הירוק הזה.
(אני מציין שאני סובל מצרבות כרוניות וזה יחסית עוסר לי)


בקיצור האם עדיף לאכול? או שזה בסדר גמור לשתות את זה מדי יום לתקופה מאוד ארוכה (אין בכוונתי לעשות חיטוב )

אני אשמח לקבל ממך המלצות לשייקים טובים ומזינים (בעיקר חלבון)

 

[OA]

אני אשמח לקבל ממך המלצות לשייקים טובים ומזינים (בעיקר חלבון)

2 סקופים חלבון, בננה, 2 תמרים, חמאת בוטנים.
אם בא לך אגוזים גם אחלה תוספת.

 

[ראם121]

אני אשמח לקבל ממך המלצות לשייקים טובים ומזינים (בעיקר חלבון)

מה שרשמתי אחלה דווקא.

 

[ג'ינג'י צהוב]

2 סקופים חלבון, בננה, 2 תמרים, חמאת בוטנים.
אם בא לך אגוזים גם אחלה תוספת.

על בסיס מים? חלב? מה הכמויות?

 

[Biggg]

על בסיס מים? חלב? מה הכמויות?

ג'ינג'י תפסיק להסתבך
זרוק בבלנדר מה שאתה אוהב

 

[OA]

על בסיס מים? חלב? מה הכמויות?

מה שטעים לך וכמה שאתה צריך לערכים שלך...

כמו שאני לא יכול להגיד לך כמה אורז וחזה עוף לאכול אני לא יכול להגיד לך כמה לשים בשייק.

תתחיל ממה שרשמתי, שים חמאת בוטנים כמה שבאלך לך (10-20 גר' או יותר לא יודע) ואיזה 4-5 אגוזים,
תטעם, תבדוק ערכים ולבריאות.

 

[דניאלביטון10]

חסרונות=מגעיל, לא משביע
יתרונות= אחי פאקינג חלבון קל ובזול

 

[kotzer]

על פניו לפי מה שאתה מתאר אתה פשוט צורך את הארוחות שלך בצורה נוזלית, שבפני עצמו זה לא ממש בעיה, אבל כן יכול להשפיע על רמות הרעב והשובע.
מן שכן, השייקים שלך ומקור החלבון בהם לא מגוונים ולא מלאים מאוד, אז זה עלול להוביל לחוסרים מסויימים