דדליפט טכניקה
- פותח/ת השרשור Question
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #3
יותר עניין מנטלי, מעדיף לא לזרוק את המוט למרות שאני חושב שאני אתחיל לזרוק כי התחילו לי כאבים בגב התחתון הימני (קבעתי כבר תור לרופא) ואלו כאבים שהולכים ובאים אבל אני הכי מרגיש אותם בזמן שאני מוריד את המוט ופעם אחת ממש כשבאתי להוריד את המוט הרגשתי כאב ממש חד שגרם לי להפסיק לגמרי את התרגיל.
נק' מוניטין:
661
אז אתה יכול לקחת תקופה שתזרוק את המוט ותראה אם זה עוזר. בכל מקרה תראה תחרויות אף אחד לא יורד לאט, ולדעתי זה מיותר ומוציא את היתרון של התרגיל- כוח מתפרץ. יכול מאוד להיות שגם הכאב הוא מנטלי, אבל אני לא מידע אמין, סתם מישהו מהאינטרנט שאומר את דעתו.
נק' מוניטין:
7,568
התרגיל הזה הוא ״מלך התרגילים״
*אהוב עלי במקום השני 😃 בנץ מקום ראשון
הבעסה איתו שבאיזה שהוא שלב,תיהיה פציעה קלה/חמורה.
ממנו או בעיקבותיו...(בעקיפין)
אבל שוב! שווה הכל
נק' מוניטין:
661
ממש לא מחייב. בעיקרון התרגיל הזה רק מונע פציעות. ברור שלפעמים נפצעים, אבל אני מאמין שפחות מאשר אם לא עושים אותו בכלל.
נק' מוניטין:
7,568
נערים/מתבגרים ואפילו מבוגרים
שניגשים פעם ראשונה לתרגיל,ואין סביבם מאמן שבאמת יודע את הטכניקה.
יעשו לעצמם רק נזק!
ואז מה שקורה לרוב,שזונחים את התרגיל עצם הפגיעה שלו.
נק' מוניטין:
661
אני מסכים חלקית. לדעתי פשוט הרבה יותר חשוב ניהול עומסים מאשר טכניקה, אבל בדרך כלל מי שלא יודע טכניקה גם לא יודע ניהול עומסים, אז ככה באמת הוא יפצע.
אבל אם אני זוכר נכון, גם אלחנן וגם יובל לא נפצעו פעם אחת (פציעות ספורט), ושניהם מושכים משקלים מכובדים. ויכול להיות שיש פה עוד מהפורום שמושכים כבד ולא נפצעו.
נק' מוניטין:
7,568
תראה פציעה זה מושג רחב
גם דומס חזק יכול להשבית לשבוע אימונים..
גם זוקף תפוס או כאב עמום בהמסטרינג יכול בהמשך להפוך לפציעה שתשבית.
הכל בסופו של דבר נשען על ניהול עומסים
מהצצה קטנה באינסטגרם,נראה עולם רחב של ״מושכים״ חלקם עם גב ישר חלקם גב עגול
נק' מוניטין:
661
אני מצאתי שהתרופה הכי טובה לדומס- להתאמן. בהתחלה אתה מרגיש כמו מכונה חלודה, אבל תוך שניה הדומס עובר.
אבל באמת זה תלוי מה ההגדרה שלך לפציעה, כנראה שההגדרות שלנו שונות.
נק' מוניטין:
7,568
כיצד אתה מגדיר פציעה?
נק' מוניטין:
7,568
התפיסה שלי היתה שונה בעבר,מודה.
אבל היום שאני רואה באינסטגרם/יוטיוב/ואותך כמובן.. אני מבין שיש כמה דרכים למשוך דדליפט 😃
נק' מוניטין:
3,043
היחידים שאני מבטיח שבוודאות לא יפצעו באימונים זה אלה שכבר קבורים באדמה. וזהו. כל השאר אם יתמידו מספיק זמן וישאפו להתקדם מידי פעם יחוו פעם ב פציעה או פציעונת או משהו כזה.
נק' מוניטין:
661
נתת לי לחשוב, האמת שאני מבין שאני לא יודע לנסח במילים את מה שאני מגדיר כפציעה, וזה בגלל שאני לא בטוח עד הסוף מה אני מגדיר כפציעה, למרות שהכיוון ברור לי.
אני אנסה לנסח את זה, אבל יכול להיות שיש חורים בניסוח: פציעה מבחינתי זה טראומה והגבלה גופנית שלא נותנת יתרון פיזי אחרי ההחלמה.
נק' מוניטין:
7,568
יש פה הרבה אנשים שמחשבים שריר תפוס לפציעה או שאני מדמיין? כי חצי הפורום הזה מרימים משקלים של מנופי אבי אבל " פצועים " מסקנה פווארליםטינג כן רוב הסיכויים שתמגור בכסא גלגלים?
אנשים פה חייבים קצת לדייק עם מה שהם אומרים לגבי פציעונת/פציעה שריר תפוס/דומס כאב קטן בגב וכו זה לא פציעה
אנשים פה חייבים קצת לדייק עם מה שהם אומרים לגבי פציעונת/פציעה שריר תפוס/דומס כאב קטן בגב וכו זה לא פציעה
נק' מוניטין:
7,568
דומס הוא לא פציעה,אבל בהחלט יכול להאט התקדמות.
ו״כאב״ כל שהוא,שלא נתייחס אליו עם הזמן,לא יכול להפוך לפציעה מעיקה? ובכלל לעצור את ההתקדמות?
הכי חשוב להיות קשוב לגוף,כך אני חושב בכל אופן
*אני עם משקלים של תרנגולת,ומשו הצליח לפגוע בי
לא יודע אם זה פציעה חמורה אבל בהחלט מעצבן ומציק
אין בעיה שלפעמים דומס או משהו שקצת כואב מעכב את ההתקדמות אבל מפה ללקרוא לזה פציעה... שלא נדע מה זה פציעה.. בעקרון לקרוא לכל דבר בתחום הזה פציעה זה פשוט להבריח אנשים מהספורט הזה כי זה ספורט " פציע " אלא אם פרקת כתף,שברת אגן,עפה לך חוליה,פרצת דיסק(מה שלא סביר להניח שיקרה ברגע),בקע,קריעת שריר וכו וכו.. לא צריך להגיד על כל דבר פציעה זה באמת מיותר ומבריח אנשים.
לא פעם ולא פעמיים יצא לי לראות פה אנשים שקצת כואב להם וקוראים לזה כבר פציעה...
