מנוחה כפויה - מומלץ לאמץ כשגרה?

[Avanti]

בעקבות פציעה שהשביתה אותי לא התאמנתי שבועיים וכשחזרתי איבוד מסת השריר ומשקלי העבודה היו מינוריים אבל בתחושה הרגיש לי שכל המערכות בגוף במצב הרבה יותר טוב מאשר נניח לפני דילואד. זה גרם לי לתהות אם יש מחקרים שענו על השאלה האם הימנעות מאימונים למשך תקופה של שבוע שבועיים אחת לכמה זמן תפיק יותר תועלת מנזק והאם זה משהו שמומלץ לעשות? ואם כן אז איך וכל כמה זמן כדאי לעשות את זה?

 

[Trx1998]

אני נכנסתי עכשיו גם למנוחה כפוייה של שבוע,מקווה שלא יהיה כלום.
פעם שעברה ירדתי בחזרות של הסקוואט ובבנץ

 

[Avanti]

אני נכנסתי עכשיו גם למנוחה כפוייה של שבוע,מקווה שלא יהיה כלום.
פעם שעברה ירדתי בחזרות של הסקוואט ובבנץ

לרדת גם אני ירדתי קצת אבל זה מרגיש מינורי לעומת ההתאוששות שהגוף עבר אחרי סייקל בלתי פוסק של אימונים גם אם בחלקו עשיתי דילואד, ובגלל זה אני תוהה אם זה מוכח מחקרית כמשהו אפקטיבי לעשות כל תקופה מסוימת כדי שהגוף יתאושש מעבר לימי המנוחה בין אימון לאימון.

 

[ofir135]

זה כמו דילואוד קיצוני. יכול לעזור, אבל לא הייתי עושה אותו בצורה מתוכננת, זה לשחק באש וגובל בעצלנות.

 

[Trx1998]

תשמע מישהו פה אמר שגם ככה יש לך מנוחה כפוייה בלי שתרצה,אז אני גם חושב שלא צריך לכפות על עצמך רק אם זה לא בשליטתך כמו חופשות או חגים וכאלה.