דעתכם על התוכנית אימונים שלי

[TMW]

מסה, פעמיים בשבוע.

A
גב; חתירה עם מוט בעמידה 5X5.A
חזה; לחיצת חזה 5X5 + לחיצת משקולות בשיפוע -5X12
כתפיים; לחיצת כתפיים בעמידה 3X10, הרחקת כתפיים 2X12.
יד אחורית; פשיטת מרקפים בשכיבה עם משקולות 3X12

B
סקאוט קדמי 5X5
דד ליפט 5X5
מתח 2 סטים
בטן 2 סטים

 

[Sonoss]

בלי שום קשר שקשה לענות בלי שום פרטים. אני לא חושב שהיא אידיאלית למשהו.

 

[TMW]

בלי שום קשר שקשה לענות בלי שום פרטים. אני לא חושב שהיא אידיאלית למשהו.

איזה פרטים אתה צריך?

אני לא מחפש תוכנית אידיאלית, יכול להתאמן רק פעמיים בשבוע ומנסה לעבוד על מסה.

 

[Sonoss]

איזה פרטים אתה צריך?

אני לא מחפש תוכנית אידיאלית, יכול להתאמן רק פעמיים בשבוע ומנסה לעבוד על מסה.

אין סיבה שתעבוד ככה למסת שריר. הייתי עודה פול באדי פעמיים בשבוע מנסה להתקדם פעמיים בשבוע. מוריד אולי מדדליפט לטובת אחרים.

 

[Dissonant Harmony]

זוהי לא תכנית.

 

[ראם121]

מה עשית? למה עשית ככה ? למה בחרת את התרגילים האלה ? סתם שאלה למה עם כבר אין תרגיל ליד קדמית ? עתה שלי תן למאמן 200/300 שקל שיבנה לך תוכנית ושלום על ישראל

 

[TMW]

מה עשית? למה עשית ככה ? למה בחרת את התרגילים האלה ? סתם שאלה למה עם כבר אין תרגיל ליד קדמית ? עתה שלי תן למאמן 200/300 שקל שיבנה לך תוכנית ושלום על ישראל

חחח. זה מעין חיבור מוזר בין 5X5 לפול בודי. הקטע המצחיק שעד היום זה נתן תוצאות, הבעיה שזה פשוט שוחק אותי ואני רוצה לעבור לתוכנית יותר נוחה. כנראה אצטרך לעשות 3 פעמים בשבוע PUSH PULL. זה קצר ויכול להתאים ללו''ז שלי. בכל מקרה תודה על התגובות.

 

[Sonoss]

חחח. זה מעין חיבור מוזר בין 5X5 לפול בודי. הקטע המצחיק שעד היום זה נתן תוצאות, הבעיה שזה פשוט שוחק אותי ואני רוצה לעבור לתוכנית יותר נוחה. כנראה אצטרך לעשות 3 פעמים בשבוע PUSH PULL. זה קצר ויכול להתאים ללו''ז שלי. בכל מקרה תודה על התגובות.

זה אפילו לא פול באדי. זה שאתה עושה דדליפט ב- b לא הופך את זה לפול באדי. פשוט החשיבה שלך יותר לכיוון תכנית כח לפי מה שהצגת בתכנית אבל אמרת שאתה רוצה מסה.