היי חברים, מתאמן AB בראשון שני רביעי וחמישי, וכרגע מעוניין לעבור לשלישי רביעי שישי שבת, והתאמנתי אתמול(חמישי) אימון אחרון בשבוע, ממליצים לחכות ארבעה ימים לשלישי או לעשות ביום ראשון אימון FBW ואז להתחיל AB בשלישי כדי לא לקחת יותר מידי חופש(4 ימים).
שאלה נוספת, בתרגיל הרחקת כתפיים לצדדים יש קצת רגישות בכתף אמצעית קדמית ימנית, זה משהו שהלך וחזר ברגע שהחזרתי את התרגיל, ממליצים לוותר עליו ולהישאר רק עם לחיצת כתפיים בישיבה עם דאמבלים לכתף אמצעית?
שאלה אחרונה, לאחרונה הוספתי לגב תרגיל פולאובר עם משקולת על ספסל, אך נאמר לי שהוא מעמיס על הכתפיים במשקלים טיפה גדולים, כרגע עושה 4 סטים פולי עליון רחב ו4 סטים חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון וראיתי תוצאות די יפות עם זה בשלושה חודשים שאני מתאמן, ממליצים להוסיף עוד תרגיל חתירה או להישאר עם פולאובר(בפולאובר עם פולי אני כמעט ולא מרגיש את הגב)?
*לא יכול לעשות דדליפט בגלל בעיות בריאותיות.
שאלה נוספת, בתרגיל הרחקת כתפיים לצדדים יש קצת רגישות בכתף אמצעית קדמית ימנית, זה משהו שהלך וחזר ברגע שהחזרתי את התרגיל, ממליצים לוותר עליו ולהישאר רק עם לחיצת כתפיים בישיבה עם דאמבלים לכתף אמצעית?
שאלה אחרונה, לאחרונה הוספתי לגב תרגיל פולאובר עם משקולת על ספסל, אך נאמר לי שהוא מעמיס על הכתפיים במשקלים טיפה גדולים, כרגע עושה 4 סטים פולי עליון רחב ו4 סטים חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון וראיתי תוצאות די יפות עם זה בשלושה חודשים שאני מתאמן, ממליצים להוסיף עוד תרגיל חתירה או להישאר עם פולאובר(בפולאובר עם פולי אני כמעט ולא מרגיש את הגב)?
*לא יכול לעשות דדליפט בגלל בעיות בריאותיות.
נערך לאחרונה:
