דעה על מה שאני עושה לכתפיים

[Omer cohen]

עשיתי עד עכשיו:
4 סטים של מיליטרי פרס
4 סטים של הרחקה לצדדים

בעקבות כך שהכתף האחורית שלי חלשה ביחס לשאר החלקים החלטתי לעשות ככה
3 סטים של מיליטרי פרס
3 סטים של הרחקה לצדדים
ו3 סטים של הרחקה לצדדים לREAR DELT

דעתכם?

 

[Trx1998]

עשיתי עד עכשיו:
4 סטים של מיליטרי פרס
4 סטים של הרחקה לצדדים

בעקבות כך שהכתף האחורית שלי חלשה ביחס לשאר החלקים החלטתי לעשות ככה
3 סטים של מיליטרי פרס
3 סטים של הרחקה לצדדים
ו3 סטים של הרחקה לצדדים לREAR DELT

דעתכם?

מה שאני עושה,מספיק לגמרי,וואלה אחרי שהוספתי תרגיל לכתף האחורית שמתי לב שהיא גדלה משמעותית.

 

[הברווזון המכוער]

חשבתי שהכתף האחורית לרוב חלשה יותר.
או שאתה חושב שבאופן יחסי לאופן היחסי?

 

[Trx1998]

חשבתי שהכתף האחורית לרוב חלשה יותר.
או שאתה חושב שבאופן יחסי לאופן היחסי?

חחח מה התכוונת?
הכתף האחורית תמיד חלשה יותר אם לא מבודדים אותה לא ככה?

 

[הברווזון המכוער]

חחח מה התכוונת?
הכתף האחורית תמיד חלשה יותר אם לא מבודדים אותה לא ככה?

אשאל ככה.
האם אתה שם לב לכך רק כשאתה מבודד אותה?
אם כן, מה זה משנה בעצם?
מה המטרה שלך?

 

[Qubit]

אני עושה 4 סטים לכל חלק מהכתף

אישית מרגיש את הכתף האחורית בcable rear delt fly הכי הרבה

 

[Trx1998]

אשאל ככה.
האם אתה שם לב לכך רק כשאתה מבודד אותה?
אם כן, מה זה משנה בעצם?
מה המטרה שלך?

אני לא פותח האשכול,אבל המטרה שלי היא שכל הכתף תגדל בצורה יפה,לא אכפת לי מהמשקל שיהיה לי בפרס.

 

[Kartalajan]

עשיתי עד עכשיו:
4 סטים של מיליטרי פרס
4 סטים של הרחקה לצדדים

בעקבות כך שהכתף האחורית שלי חלשה ביחס לשאר החלקים החלטתי לעשות ככה
3 סטים של מיליטרי פרס
3 סטים של הרחקה לצדדים
ו3 סטים של הרחקה לצדדים לREAR DELT

דעתכם?

איזו תכנית? למה הרבה נפח לכתפיים? אילו תרגילים יש לך לגב?
אני לא רואה טעם לאקסטרה נפח בכתפיים. כל עוד אתה בהתחלה אין שום סיבה שמתח, משיכות ולחיצות מעל הראש לא יספיקו למעטפת של הכתף.

 

[Omer cohen]

חשבתי שהכתף האחורית לרוב חלשה יותר.
או שאתה חושב שבאופן יחסי לאופן היחסי?

הכתף אחורית שלי חלשה ביחס לשאר החלקים.

איזו תכנית? למה הרבה נפח לכתפיים? אילו תרגילים יש לך לגב?
אני לא רואה טעם לאקסטרה נפח בכתפיים. כל עוד אתה בהתחלה אין שום סיבה שמתח, משיכות ולחיצות מעל הראש לא יספיקו למעטפת של הכתף.

אני חצי שנה רצוף מתאמן, זה עדיין התחלה, אבל עד עכשיו עשיתי 8 סטים לכתפיים, אז עכשיו במקום 8 - 9, ואני לא מרגיש עומס על הכתפיים.