חלבון מהצומח + שאלה נוספת
- פותח/ת השרשור BIW
- פורסם בתאריך
זה חלבון לכל דבר אבל בצומח בדרך כלל אין כל חומצות האמינו. אתה יכול לספור את זה אבל זה לא אמור להיות רוב התפריט שלך אלא אם כן אתה יודע איך לשלב ועושה את זה במכוון.
יכול להיות שזה מספיק בשבילך. המלצה כללית למתאמן זה בטווחים 1.6-2 למשקל גוף
יכול להיות שזה מספיק בשבילך. המלצה כללית למתאמן זה בטווחים 1.6-2 למשקל גוף
נק' מוניטין:
2,717
אמרו פה פעם שהמחקרים שקבעו את ההמלצות לאכול 1.6-2.2 בדקו את זה ע"י כל החלבונים שנאכלו כולל מהצומח. אז ההמלצה אם ככה תקפה.
ו70×1.6=112 אז כן, 110 זה מספיק, אבל המינימום. כדאי לאכול קצת יותר כדי לא להיצמד לסף התחתון אבל תתקדם עם זה.
ו70×1.6=112 אז כן, 110 זה מספיק, אבל המינימום. כדאי לאכול קצת יותר כדי לא להיצמד לסף התחתון אבל תתקדם עם זה.
נק' מוניטין:
270
אחי בוא נגיד ואתה חובבן ולא מתכנן להתחרות פשוט תאכל סביבות כפול 1.5 פר קג גוף לא משנה המקור בהנחה שאתה אוכל גם וגם וזהו בגדול.
