חוות דעת ביצוע חתירה במוט

[Elfom]

תודה מראש

--

 

[Trx1998]

צריך להיות עם החזה יותר מקביל לרצפה בשביל לערב את הגב האמצעי תחתון.

 

[Elfom]

צריך להיות עם החזה יותר מקביל לרצפה בשביל לערב את הגב האמצעי תחתון.

מרגיש לי קצת לא טבעי להתכופף יותר נמוך.. ככה זה עובד יותר על גב עליון?

 

[Trx1998]

מרגיש לי קצת לא טבעי להתכופף יותר נמוך.. ככה זה עובד יותר על גב עליון?

כן,ככה אמרו לי חכה למקצוענים פה אבל.

 

[OYP]

אני גם חושב שכדאי לך להיות קצת יותר מקביל לרצפה, אבל זה פחות מפריע לי. יותר מפריע לי 2 דברים:
1. אתה לא עושה טווח תנועה מלא, תנעל מרפקים.
2. הרצפה שלך תשבר אם הסמרטוט הזה הוא כל ההגנה שלך לרצפה וחבל.

תתכופף עוד קצת, תנעל מרפקים ותגן על הרכוש שלך.

 

[Biggg]

זה לא חתירה מה שאתה עושה

 

[Elfom]

אני גם חושב שכדאי לך להיות קצת יותר מקביל לרצפה, אבל זה פחות מפריע לי. יותר מפריע לי 2 דברים:
1. אתה לא עושה טווח תנועה מלא, תנעל מרפקים.
2. הרצפה שלך תשבר אם הסמרטוט הזה הוא כל ההגנה שלך לרצפה וחבל.

תתכופף עוד קצת, תנעל מרפקים ותגן על הרכוש שלך.

יש שיפור?
--

 

[OA]

תשמע זו חתירה, פשוט תנועה מאוד מוגבל מבחינת ROM,
אין סיבה לא לנצל את כל טווח התנועה במקום להרים כבד ועוד שנייה לחרבן על עצמך.

הייתי ממליץ לעבוד קצת בפנדליי רואו עד שתצליח להבין את המנח שאתה אמור להיות בו בחתירה.

 

[Elfom]

תשמע זו חתירה, פשוט תנועה מאוד מוגבל מבחינת ROM,
אין סיבה לא לנצל את כל טווח התנועה במקום להרים כבד ועוד שנייה לחרבן על עצמך.

הייתי ממליץ לעבוד קצת בפנדליי רואו עד שתצליח להבין את המנח שאתה אמור להיות בו בחתירה.

אתה מתכוון שצריך זווית יותר קטנה בין הגב למתניים? הכוונה להתכופף עוד יותר? כי את הידיים השתדלתי לפתוח עד כמעט נעילה

 

[OA]

אתה מתכוון שצריך זווית יותר קטנה בין הגב למתניים? הכוונה להתכופף עוד יותר? כי את הידיים השתדלתי לפתוח עד כמעט נעילה

בדיוק, כמה שיותר שהגב יהיה מקביל לרצפה.

 

[Elfom]

בדיוק, כמה שיותר שהגב יהיה מקביל לרצפה.

ואני מזייף בזה בגלל המשקל לדעתך?
המשמעות של זה היא כמו לעשות חצי סקוואט או שבמקרה של חתירה זה פחות משמעותי?

 

[OA]

ואני מזייף בזה בגלל המשקל לדעתך?
המשמעות של זה היא כמו לעשות חצי סקוואט או שבמקרה של חתירה זה פחות משמעותי?

אין שום בעיה לעשות חצי סקוואט וגם אין בעיה לחתור ככה, בהנחה שזה מה שתכננת מלכתחילה.
אם המטרה שלך היא לקבל כמה שיותר גירוי וטווח תנועה כנראה שתעדיף לעשות תנועה מלאה על פני חלקית.

ממה זה נובע אני לא יודע כי אני לא המאמן שלך לצערי ואין לי דרך לדעת, נראה שהמשקל טיפה כבד לך
אבל עד שלא תצלם עם פחות משקל יהיה קשה באמת לדעת בוודאות.

מצרף לך סקירה על טווח תנועה מלא מול חלקי,
SAGE Journals: Your gateway to world-class research journals


בהצלחה

 

[Serg]

טוווח תנועה קצר מידי,מושך מהבייספס במקום מהמרפקים,גב לא מספיק מקביל לרצפה

אין שום בעיה לעשות חצי סקוואט וגם אין בעיה לחתור ככה, בהנחה שזה מה שתכננת מלכתחילה.
אם המטרה שלך היא לקבל כמה שיותר גירוי וטווח תנועה כנראה שתעדיף לעשות תנועה מלאה על פני חלקית.

ממה זה נובע אני לא יודע כי אני לא המאמן שלך לצערי ואין לי דרך לדעת, נראה שהמשקל טיפה כבד לך
אבל עד שלא תצלם עם פחות משקל יהיה קשה באמת לדעת בוודאות.

מצרף לך סקירה על טווח תנועה מלא מול חלקי,
SAGE Journals: Your gateway to world-class research journals


בהצלחה

Wee all need stretch and squeeze