מה הכוונה ב3 סטים?

[Lidor172003]

היי, יש לי שאלה שהיתעוררה בעיקבות שיחה עם חברה.
אשמח להבהרה.
האם כשאר רשום בתוכנית אימון ״3 סטים״, הכוונה היא
לדוגמא,
12 חזרות כפול 3 פעמים לשלושה סבבים (12x3x3) זוזה נקרא 3 סטים
או
12 חזרות כפול 3 פעמים וזה נקרא 3 סטים סטים (12x3).

אני יודעת שזאת אולי שאלה קצת טיפשית אבל לכן אני מבררת אותה. תודה רבה. 😃

 

[OYP]

12 חזרות כפול 3 פעמים לשלושה סבבים (12x3x3)

לא הבנתי מאיפה באו שני 3? איך הסקת שזה 3×3×12? המקרה המדובר הוא רק 12 חזרות ו3 סטים?
לא רוצה לענות בינתיים כי נראה שפספסתי פה משהו בשאלה ואז סתם אטעה אותך

 

[Sonoss]

כפול שלוש פעמים זה שלושה סבבים אז מתכוונים ל:
12x3

 

[elchonon]

מבצעים את התרגיל ל12 חזרות. אם מדובר בסקוואט, מוציאים את המשקל ומתיישבים ונעמדים 12 פעמים ברציפות בלי להניח את המשקל.

אחרי הסט מחזירים את המשקל וממתינים דקה או שתיים או כמה שהמאמן אמר, ומבצעים סט נוסף של 12 חזרות.

החזרות הם כמות הפעמים שתבצעי את הפעולה בכל סט. סט זה כמות הפעמים שתבצעי את התרגיל באימון.

 

[Forest]

מבצעים את התרגיל ל12 חזרות. אם מדובר בסקוואט, מוציאים את המשקל ומתיישבים ונעמדים 12 פעמים ברציפות בלי להניח את המשקל.

אחרי הסט מחזירים את המשקל וממתינים דקה או שתיים או כמה שהמאמן אמר, ומבצעים סט נוסף של 12 חזרות.

החזרות הם כמות הפעמים שתבצעי את הפעולה בכל סט. סט זה כמות הפעמים שתבצעי את התרגיל באימון.

מה שאלחנן אמר.

ומוסיף בשביל לחסוך את הבילבול.
הוספת פה עוד משתנה (חוץ מ: חזרות, סטים) שנקרא ״סבבים״.

לא יודע מה זה סבב. תשאלי את המאמן שכתב את התכנית אימונים מה זה סבבים.

הרוב מתייחסים לתרגיל בשני משתנים: חזרות, סטים - 12x3

כנראה שזאת הכוונה לסבב:

סבב 1
( 12x3
12x3
12x3)
וכו׳...

הכי טוב שתשאלי את המאמנ/ת למה זה נחוץ.

 

[דניאלביטון10]

יש כאלה שעושים סבבים אבל בצורה של נניח
סקוואט 12 חזרות
מקבילים 12 חזרות
מתח 12 חזרות ואז 3 סבבים של זה (זה יוצא גם 3 סטים מכל אחד אבל במקרה הזה יותר סבבה לקרוא לזה סבב נראה לי)

אבל בתכלס יש לך מאמן? מצויין לשאול אותו הכל את משלמת לו

או שאין מאמן וסתם הסקתי מסקנה

 

[Lidor172003]

תודה לכולםםם
ארשום בצורה ברורה יותר.
לדוגמא כאן, האם מדובר ב3 פעמים 12 חזרות וזהו או
3 פעמים 12 חזרות ל3 סבבים (3 פעמים 12 יזרות, מעבר לתרגיל אחר, שוב חוזרת לעוד 3 פעמים 12 חזרות, עוברת לתרגיל אחר ואז פעם אחרונה 3 פעמים ל12 חזרות)

 

[liavv]

בקיצור ,
12 חזרות = סט

תודה לכולםםם
ארשום בצורה ברורה יותר.
לדוגמא כאן, האם מדובר ב3 פעמים 12 חזרות וזהו או
3 פעמים 12 חזרות ל3 סבבים (3 פעמים 12 יזרות, מעבר לתרגיל אחר, שוב חוזרת לעוד 3 פעמים 12 חזרות, עוברת לתרגיל אחר ואז פעם אחרונה 3 פעמים ל12 חזרות)

3 פעמים 3 סבבים זה 3X3
זה יוצא 9 סטים

 

[Forest]

האם מדובר ב3 פעמים 12 חזרות וזהו

כן

 

[הברווזון המכוער]

למה שלא יהיה כתוב במקרה כזה 9×12?