מקטן לגדול [הוסר]

[OYP]

מה עם קצת עדכונים?

 

[עמיחי כץ]

מה עם קצת עדכונים?

היום
או מחר ב1 בבוקר
מתאמן עכשיו, ורץ לראות ספיידרמן החדש, אם יהיה זמן בין לבין אעדכן

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 25/12/21

אימון מוצש.
אימון מתיש.
יצאתי בשישי אחרי מסדר מגד לשוש קידוש.
אז אימון היום ובראשון (המפ אמר שנחזור מאוחר).

סקוואט, 85 לשישיה.
בסיום הסרט איזה מאמן העיר לי להוריד משקל כי אני קורס עם החזה והגב ושיש לי גב חלש.
אז מצד אחד יש לי את ה"מאמן" ומצד שני יש לי את אלחנן, ממש החלטה קשה.
אז אמרתי למאמן ככה במדיוק-"סליחה, אבל אני לא מסכים איתך" הוא היה בשוק והלך.

סקוואט 85, 2דקות מנוחה -ל5 רביעיות.

דדליפט- בשאיפה היה אמור להיות 140 לסינגל.
120-עלה
130-עלה
135- עלה
140-כשל

נכשל ככל הנראה מחוסר תרגול של סינגלים כבדים.(נכשלתי באמצע ההרמה, לא בניתוק).

מתח 10×5(ללא משקל)
פרונט סקוואט- 50 קג. 10×5
לג פרס 12×5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

בסיום הסרט?

 

[עמיחי כץ]

בסיום הסרט?

לא, אוכל, מתקלח ויוצא.
האימון היה יותר קצר משחשבתי

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 26/12/21

אימון יום ראשון.
בנץ'- 3 סינגלים של 75,יחסית קל.
אבל אין עוד הרבה משקל, חסר לדעתי הרבה תרגול של סינגלים.

בנץ'-3 חמישיות של 65,גם יחסית קל.

פין בנץ 60 קג לכשל-8 חזרות, לפי דעתי ההבדל בין החזרות הרבות מלפני שבועיים לעכשיו נבע מהבדלים גובה של הספסל או של הפין, ולכן הצלחתי הרבה יותר.

פין בנץ'- 60 קג דקה מנוחה. 2×8

סופר סט, ציין אפס, מקבילים. 8×3.

בנץ עליון דאמבלים-לא משהו, הצלחתי פחות מאימון שעבר, סתם הייתי מותש, כנראה מאתמול.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

עבודה יפה.
אתה מצליח לשלב ידיים בכלל? 😉

 

[OYP]

למה אתה יורד לסינגלים לאחרונה? בודק בקרוב rm1 או בלי קשר?
והסתדר לך החוסר איזון בבנץ?

 

[עמיחי כץ]

עבודה יפה.
אתה מצליח לשלב ידיים בכלל? 😉

מי עושה ידיים בימינו?

למה אתה יורד לסינגלים לאחרונה? בודק בקרוב rm1 או בלי קשר?
והסתדר לך החוסר איזון בבנץ?

יורד כי אלחנן אומר.
בגדול, זה כדי לבדוק חולשות ואיזה נקודות כדאי לחזק.

עדיין יש חוסר איזון, אבל משתפר

 

[BeN35]

מי עושה ידיים בימינו?

יורד כי אלחנן אומר.
בגדול, זה כדי לבדוק חולשות ואיזה נקודות כדאי לחזק.

עדיין יש חוסר איזון, אבל משתפר

התכוונתי לשלב ידיים(לא התרגילים) חח
עם כל הפאמפ הזה

 

[עמיחי כץ]

התכוונתי לשלב ידיים(לא התרגילים) חח
עם כל הפאמפ הזה

חחח, שברת אותי

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 31/12/21

דילואד+בלוק חדש.
סגרתי שבת, בבסיס לא שלי, אז לא עם הציוד הכי אידיאלי.

פרונט סקוואט-50 קג. 5×10.(בוצע עם 50 קג, במקום 55 כי היה חסר פלטות)

דדליפט עם עצירה 80 קג- 5×10.

חתירה ומתח-נכון לעכשיו, עוד לא בוצעו כי ירד גשם.
מאמין שבהמשך הערב, עם הגשם אחדות אעשה מתח.
10×4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

דדליפט עם עצירה 80 קג- 5×10
אירובי לכל דבר ועניין!

אתה הולך לעשות להם קציר,בארוחת הערב אה?

 

[עמיחי כץ]

10 סטים של 5,לא 5 של 10...
קצת פחות אירובי, אבל מאתגר.
חכה שזה יהיה 100+

קציר?

 

[BeN35]

קציר=לטחון
יש לך דיבור עם הטבח/ים לקבל את הביצים הקשות,לפני מחר?

היה ולא,3 ביצים בתוך קומקום
תן לקומקום ״לקפוץ״
עוד 10 דק המתנה,ובום יש ביצים קשות!

 

[עמיחי כץ]

קציר=לטחון
יש לך דיבור עם הטבח/ים לקבל את הביצים הקשות,לפני מחר?

היה ולא,3 ביצים בתוך קומקום
תן לקומקום ״לקפוץ״
עוד 10 דק המתנה,ובום יש ביצים קשות!

מקום חדש, לא מכיר את הטבחים
אבל אמא של חבר קפצה להביא לו אוכל לשבת.
ברוך ה' יש כמויות טובות...

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 01/01/22

אימון בנץ.

ספוטו בנץ-50 קג(במקום 45,לא היתה אופציה) 5×8.
פעם ראשונה שאני עושה את התרגיל, תרגיל מעניין, מרגיש לי שהוא יעזור לי.

בנץ עם עצירה מוחלטת על החזה(לדימוי פין בנץ) -40 קג. 5×8.

בנץ עם דאמבלים-17.5 קג. 10×4.

מקבילים-10×4
צין אפס-10×4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 01/01/22



קרא את שאר עדכון הלוג...

בא לי להתגייס שוב,רק כדי לבוא להתאמן איתך!
וואסח רציני

 

[עמיחי כץ]

בא לי להתגייס שוב,רק כדי לבוא להתאמן איתך!
וואסח רציני

חחח תודה.
אני תמיד מחפש להתאמן עם אנשים!
אחרי השחרור בעז"ה

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 08/01/22

נפח נפח נפח. וואי היה אימון קשה, למרות שהמשקלים היו יחסית קלים.

סקוואט-70 קג. 5×8

דדליפט עם עצירה-85 קג. 5×8

חתירה-60 קג. 10×4

פרונט סקוואט-8 עם 55,היה כבד. הורדתי ל50 ועשיתי עוד 2 עשיריות.

האק סקוואט- תחליף ללג פרס- שעושה לי בעיות לחץ באיזור המפשעה.

מתח- 10×4

קרא את שאר עדכון הלוג...