היי חברים, באימון חזה שלי אני עושה אינקליין עם מוט 4X8-10 ולאחרונה יש רגישות קלה בכתף, חשבתי אולי לנסות לעבור לסמית משין\דאמבלים ולבדוק אם זה עובד יותר טוב.
השאלה שלי היא האם לחיצה בשיפוע חיובי בסמית משין ועם מוט חופשי תורמת להיפרטרופיה באותה צורה, או שבכלל עדיף דאמבלים(למרות שאפשר פחות משקל).
ובנושא אחר, אני עובד AB ארבע פעמים בשבוע, עובד חזה בשלישי ושישי(11 סטים באימון, 4 בנץ 4 אינקליין 3 פרפר) , רוצה לעבוד עליו קצת יותר ולהוסיף 4 סטים של בנץ בראשון, ככה שאעשה בנץ בראשון שלישי ושישי, האם זה יכול להיות אפקטיבי ולקדם אותי מהר יותר, או מצד שני להביא לאימון יתר?
תודה רבה:)
השאלה שלי היא האם לחיצה בשיפוע חיובי בסמית משין ועם מוט חופשי תורמת להיפרטרופיה באותה צורה, או שבכלל עדיף דאמבלים(למרות שאפשר פחות משקל).
ובנושא אחר, אני עובד AB ארבע פעמים בשבוע, עובד חזה בשלישי ושישי(11 סטים באימון, 4 בנץ 4 אינקליין 3 פרפר) , רוצה לעבוד עליו קצת יותר ולהוסיף 4 סטים של בנץ בראשון, ככה שאעשה בנץ בראשון שלישי ושישי, האם זה יכול להיות אפקטיבי ולקדם אותי מהר יותר, או מצד שני להביא לאימון יתר?
תודה רבה:)
נערך לאחרונה:
