עיכוב בהעלאת מסה

[ג'ינג'י צהוב]

מבחינה תיאורטית, ביצוע אימונים לא נכון/לא אפקטיבי יכול לגרום לאי העלאת מסת השריר ("תקיעה במקום") או שההשפעה הגדולה יותר היא של התזונה?

נאמר שלושה אימוני התנגדות בשבוע עם עבודה על כל השרירים בלי הגעה לכשל או בלי עלייה ברמה בכל שבוע.

 

[Black Beard of Death]

מבחינה תיאורטית, ביצוע אימונים לא נכון/לא אפקטיבי יכול לגרום לאי העלאת מסת השריר ("תקיעה במקום") או שההשפעה הגדולה יותר היא של התזונה?

נאמר שלושה אימוני התנגדות בשבוע עם עבודה על כל השרירים בלי הגעה לכשל או בלי עלייה ברמה בכל שבוע.

אין סיבה להגיע לכשל כדי לגדול או להתחזק.
אם תעשה את אותו אימון כל שבוע, בלי לעלות משקל/נפח אז כן, אתה תתקע בסופו של דבר.

 

[OfekB]

גם לתזונה יש השפעה אבל גם לאימונים שלך . שכחת להתייחס לגורם נוסף שהוא התאוששות.

הקפדה על שלושתם תביא להתקדמות , חוסר באחד מהם יאט \ יבטל את ההתקדמות.

כאשר מדברים על אימונים עצמם - אז פרוגרסיב אוברלואוד הכוונה להעלות נפח בין אם במשקלים \ סטים \ חזרות בין אימון לאימון \ שבוע לשבוע חודש לחודש לא משנה העיקר שתתקדם.

תזונה - ראיתי כבר שאתה עובד עם תזונאי אז אין לך בעיה עם זה , רק להיות בפלוס קלורי ולאכול מספיק חלבון

התאוששות - מדובר גם על תזונה אבל גם על שינה מספיקה וגם ימי מנוחה.

 

[BeN35]

@OfekB
תשובה לפנתאון
מוניטין

 

[lior30]

גם לתזונה יש השפעה אבל גם לאימונים שלך . שכחת להתייחס לגורם נוסף שהוא התאוששות.

הקפדה על שלושתם תביא להתקדמות , חוסר באחד מהם יאט \ יבטל את ההתקדמות.

כאשר מדברים על אימונים עצמם - אז פרוגרסיב אוברלואוד הכוונה להעלות נפח בין אם במשקלים \ סטים \ חזרות בין אימון לאימון \ שבוע לשבוע חודש לחודש לא משנה העיקר שתתקדם.

תזונה - ראיתי כבר שאתה עובד עם תזונאי אז אין לך בעיה עם זה , רק להיות בפלוס קלורי ולאכול מספיק חלבון

התאוששות - מדובר גם על תזונה אבל גם על שינה מספיקה וגם ימי מנוחה.

בנוגע למנוחה בין אימון לאימון - תכף מתחיל ללמוד, אוכל להתאמן כך (AB): ראשון - שלישי - שישי - שבת וחוזר חלילה. עד כמה זה באמת נורא? (שומר על תזונה תקינה ושעות שינה).

 

[Snorlax jr]

בנוגע למנוחה בין אימון לאימון - תכף מתחיל ללמוד, אוכל להתאמן כך (AB): ראשון - שלישי - שישי - שבת וחוזר חלילה. עד כמה זה באמת נורא? (שומר על תזונה תקינה ושעות שינה).

אתה מצליח להתאושש בין אימונים? יופי הכל טוב
אתה לא מצליח להתאושש? משהו לא בסדר