מעבר מריקומפ למסה

[Black Beard of Death]

גובה - 168 בג'ורדן 1:🤦‍♂️:
משקל גוף 75-76 ק"ג.

סיימתי תהליך ריקומפ קצר יחסית לאחר חזרה לאימונים, מתחיל מסה איטית ומשם נראה מה נעשה מבחינת תזונה.

פוסט מתעדכן.
אצרף בהמשך תמונות גב, רגליים וכו.

 

[OA]

נראה טוב,
מה הנתונים היו בכניסה לרי-קומפוזיציה ומה ביציאה ממנה?

בהצלחה

 

[yujinius]

אש 👏
סתם מתוך סקרנות, מה ההערכה לאחוז שומן?

 

[Black Beard of Death]

נראה טוב,
מה הנתונים היו בכניסה לרי-קומפוזיציה ומה ביציאה ממנה?

בהצלחה

איזור ה70 קילו בהתחלה.
מצרף תמונה אחת שמצאתי מההתחלה יחסית (לפני כ3 חודשים אם זוכר נכון).
אם יש עוד נתונים שאוכל לאוסיף תשאל ואפרט בכיף

אש 👏
סתם מתוך סקרנות, מה ההערכה לאחוז שומן?

אין לי מושג, באמת שלא יודע לתת הערכה.

נשאיר את זה ליותר מנוסים שיגיבו פה.

 

[OA]

איזור ה70 קילו בהתחלה.
מצרף תמונה אחת שמצאתי מההתחלה יחסית (לפני כ3 חודשים אם זוכר נכון).
אם יש עוד נתונים שאוכל לאוסיף תשאל ואפרט בכיף

הכוונה הייתה בשינוי מ.ג ושינוי היקפים בזמן הזה.

כל הכבוד בכל מקרה!

 

[Black Beard of Death]

הכוונה הייתה בשינוי מ.ג ושינוי היקפים בזמן הזה.

כל הכבוד בכל מקרה!

האמת שאני לא מודד היקפים בכלל אז לא יודע להגיד.

מ.ג. ציינתי

תודה רבה!

 

[OA]

האמת שאני לא מודד היקפים בכלל אז לא יודע להגיד.

מ.ג. ציינתי

תודה רבה!

שאלתי כדי להבין איפה קרתה הרי-קומפוזיציה אם בעצם עלית במ.ג…

 

[nlr666]

זה בסדר אם שמרתי את התמונות בפלא? חבר שואל..

אבל בגלל שזה אתה, אנסה לעזור
טיפה יותר אירובי (ולא יד ימין או עליית מדרגה)
ועלייה מתונה בקלוריות
על כמה חלבון את ביום?

 

[Black Beard of Death]

זה בסדר אם שמרתי את התמונות בפלא? חבר שואל.

רק אם אתה משלם.

אבל בגלל שזה אתה, אנסה לעזור

🙄

טיפה יותר אירובי (ולא יד ימין או עליית מדרגה)

אני בכלל שמאלי.

ועלייה מתונה בקלוריות

כמובן.

על כמה חלבון את ביום?

איזור ה200, יותר ממספיק.

 

[nlr666]

איזור ה200, יותר ממספיק.

עבודה יפה

אני בכלל שמאלני.

לא נראה בכלל..

רק אם אתה משלם.

עונלי פאנס אה?

לך חפש מי *&%$ אותך אה?

<3

 

[Black Beard of Death]

לא נראה בכלל..

תלוי במצב רוח

עונלי פאנס אה?

לך חפש מי *&%$ אותך אה?

<3

למה להוציא עליי תסכול?

 

[nlr666]

למה להוציא עליי תסכול?

חייב לפרוקקקק

 

[D.N.A]

יפה מאוד!
אני באופן אישי מעדיף מראה מעט חטוב יותר, סגנון התמונה הישנה יותר. בכל מקרה יש לך בשר וגם בא״ש הנוכחי נראה טוב

 

[Black Beard of Death]

יפה מאוד!
אני באופן אישי מעדיף מראה מעט חטוב יותר, סגנון התמונה הישנה יותר. בכל מקרה יש לך בשר וגם בא״ש הנוכחי נראה טוב

לדעתי זה שהייתי שם מאוד שזוף ושמאז הוספתי פחמימות לתפריט גורם לזה להיראות כאילו עליתי בשומן יותר, אבל כמובן לא חולק על זה שבתמונה ההיא הייתי חטוב יותר.
בכל מקרה, אני עוד אחוז לאחוז שומן עוד יותר נמוך, רק עם יותר בשר. מתכוון לעלות באיטיות עד אפריל בערך.

יש לך הערכה לאחוז שומן כרגע?

 

[D.N.A]

לדעתי זה שהייתי שם מאוד שזוף ושמאז הוספתי פחמימות לתפריט גורם לזה להיראות כאילו עליתי בשומן יותר, אבל כמובן לא חולק על זה שבתמונה ההיא הייתי חטוב יותר.
בכל מקרה, אני עוד אחוז לאחוז שומן עוד יותר נמוך, רק עם יותר בשר. מתכוון לעלות באיטיות עד אפריל בערך.

יש לך הערכה לאחוז שומן כרגע?

קודם כל שיהיה בהצלחה!
לגביי אחוז שומן לדעתי באזור 15-17, קשה להגיד בלי לראות את הגב והרגליים. בכל מקרה אתה במצב התחלתי ממש טוב לכאן או לכאן.

 

[BeN35]

הצגה אחי הצגה
תתכונן בקיץ הבא,לבוא עם שופל לאסוף את הבחורות..☝️

 

[Snorlax jr]

חייב לפרוקקקק

מאמי זה לא חול שאת יכולה להוריד טינדר ולהינות

 

[nlr666]

מאמי זה לא חול שאת יכולה להוריד טינדר ולהינות

רק גריינדר @Dark Soul Omega

 

[Dark Soul Omega]

רק גריינדר @Dark Soul Omega

לפי הפרצוף שלך זה יותר האפליקציה של "רמי לוי".. 🤣

 

[nlr666]

לפי הפרצוף שלך זה יותר האפליקציה של "רמי לוי".. 🤣

רק שפע יששכר בשבילי