אימון פלג גוף עליון
- פותח/ת השרשור RM55889
- פורסם בתאריך
זה ככל הנראה כן נובע משרירים חלשים , אבל לרוב הטיפול בזה זה ללכת בצורה זקופה בזמן ממושך עד שהגוף מתרגל .
פעם היה כמו מתקן ברזל כזה לגב , היו כאלה שהיו שמים כמו מטאטא מאחורי הגב ועם המרפקים דוחפים קדימה .
היום יש כמו גופיה כזאת מתחת לחולצה שיש רצועות שמושכות את הגב אחורה .
אני לא יודע אם זה פותר את הבעיה או רק נותן מראה של גב ישר ברגע שלובשים את זה.
פעם היה כמו מתקן ברזל כזה לגב , היו כאלה שהיו שמים כמו מטאטא מאחורי הגב ועם המרפקים דוחפים קדימה .
היום יש כמו גופיה כזאת מתחת לחולצה שיש רצועות שמושכות את הגב אחורה .
אני לא יודע אם זה פותר את הבעיה או רק נותן מראה של גב ישר ברגע שלובשים את זה.
נק' מוניטין:
2,717
דווקא לרוב זה עיקומים בעמוד השדרה.
בכל מקרה כדי לשפר את זה לפחות טיפה אפשר לנסות ליצור חוסר פרופורציה ככה שהגב עליון יהיה יותר חזק מהחזה.
- פותח/ת השרשור
- #5
הזהו שאני מנסה להימנע מזה אין לי גב עקום , רק שאלתי אם האימונים יכולים למנוע מכך
נק' מוניטין:
2,717
לא הבנתי, אם אין לך את זה למה שתנסי לשפר בעיה שלא קיימת?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
1,093
יכול להיווצר משרירים חלשים או מבעיות במפרקים/חוליות וכו'.
צריך לאבחן כל מקרה לגופו.
אני חושב שהמקרה שאת מתארת ומנסה להמנע ממנו הוא כתפיים שמוטות קדימה. הדרך הכי טובה להמנע מזה היא לחזק את שרירי הגב העליון וחגורת הכתפיים.
צריך לאבחן כל מקרה לגופו.
אני חושב שהמקרה שאת מתארת ומנסה להמנע ממנו הוא כתפיים שמוטות קדימה. הדרך הכי טובה להמנע מזה היא לחזק את שרירי הגב העליון וחגורת הכתפיים.
נק' מוניטין:
4,554
חיזוק שרירים אולי יכול לסייע,
אם זה לא מולד אין סיבה שזה יקרה אם לא בעיה רפואית / שרירים חלשים.
יש לנו את זוקפי הגב (הוא נקרא כך כי הוא עוזר לגב זקוף , לא?) לא בהכרח שההתעסקות אמורה להיות בחלק העליון של הגב למרות ששם רואים את התוצאה .
חשוב לא להזניח את החלק התחתון .
לא ראיתי מישהו עם דומס בגב מדד ליפט והולך עם כתפיים נפולות אבל אולי אני טועה ...
נק' מוניטין:
1,093
דיברנו ספציפית על כתפיים שמוטות שזה בעיקר חולשה בחגורת הכתפיים וגב עליון.
חשוב לא להזניח כל חלק בגוף, בלי קשר למה שציינת על גב תחתון.
לגבי דדליפט ובמיוחד דדליפט כבד, חוץ מזה שהוא תרגיל נהדר לזוקפי הגב הוא גם בונה אחלה גב עליון.
