נק' מוניטין:
659
בשנים האחרונות ספירת צעדים יומית מהווה כלי משמעותי לקידום בריאות ופעילות גופנית בקרב האוכלוסייה הכללית, והוא מהווה מדד משמעותי לכימות הפעילות היומית הכוללת שלנו. יחד עם זאת, אין התייחסות בהנחיות ארגוני הבריאות למספר צעדים יומי מומלץ כמקדם בריאות, וזאת בשל מחסור בראיות המציגות קשר בין כמות הצעדים היומית להפחתה בסיכון לתמותה כללית.
מטרת המחקר הייתה להעריך את הקשר בין כמות הצעדים היומית באוכלוסייה בוגרת ומגוונת (גברים, נשים, שחורים ולבנים בגילי 65-40) לבין תמותה כללית. מחקר תצפיתי זה היה חלק ממחקר שבחן התפתחות סיכון למחלות לב כליליות ב-5115 מבוגרים צעירים בגילאי 18 עד 30 שנים בשנים 1986-1985.בבדיקת מעקב בשנת 2006-2005; בגילאי 38 עד 50 שנים), 2332 משתתפים (57.1% נשים, 42.1% שחורות בגילאי 50-38) כחלק ממחקר עזר הכושר CARDIA אשר היו במעקב ממוצע של 10.8 שנים. המשתתפים קיבלו הוראה לענוד מד תאוצה על הירך במשך שנה שלמה, במהלך כל שעות הערות ובמשך כל ימות השבוע. כמו כן, נכללו במחקר מי שענדו לפחות 3 ימים ברציפות ולפחות 10 שעות ביום.
נפח הצעדים היומי סווג כנמוך (מתחת ל-7,000 צעדים ביום), בינוני (9,999-7000 צעדים ביום) וגבוה (10,000 צעדים או יותר ביום). עוצמת הצעידה סווגה במושגים של קצב הצעדים המקסימלי במשך 30 דקות ומשך הזמן בו צעדו בקצב של 100 צעדים לדקה או יותר.
במהלך תקופת המעקב נפטרו 72 משתתפים (3.4% מסך המשתתפים). השוואה בין הקבוצות השונות הראתה, כי לאלו שנפח הצעדים שלהם נחשב לבינוני-גבוה, הסיכון לתמותה היה נמוך משמעותית מאלו שנפח הצעדים שלהם היה נמוך (הפחתה של 35%- 81% בסיכון). יתר על כן, צעידה של יותר מ-10,000 צעדים ביום לא הייתה קשורה להפחתה נוספת בסיכון לתמותה. בנוסף, לא נמצא קשר בין עוצמת הצעדים לבין סיכון לתמותה.
אם לסכם את הנאמר, משתתפים אשר צעדו יותר מ-7,000 צעדים ביום בממוצע היו בעלי סיכון נמוך יותר לתמותה כללית בהשוואה למשתתפים אשר צעדו פחות מכך. ואמנם, חשוב לומר כי לא ניתן להסיק קשר סיבתי במחקר מסוג זה, ויש לערוך מחקרי התערבות בנושא כדי לבחון זאת. יתר על כן, יכול להיות כי ההמלצה הגורפת לצעוד 10,000 צעדים ביום לא בהכרח מדויקת, וכי יש להמשיך ולבחון לעומק את הנושא בקרב אוכלוסיות צעירות יותר ובקרב קבוצות אתניות נוספות.
ליסה חלבי- דיאטנית קלינית וספורט (RD)
צוות LBS
_______________________________________________________________
רפרנס:
Steps per Day and All-Cause Mortality in Middle-aged Adults in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults Study - PubMed
