תזמון חריג של ארוחות

[Hector]

אני ביומיות במשרד ולא מצליח לאכול כמו שצריך בעבודה
בבוקר אין לי תאבון בכלל
אני שקלתי לא לאכול בעבודה כלל אבל אז נשאר לי רק ארוחת ערב
אופציה אחרת היא לאכול בוקר לפני עבודה (5-6 בבוקר דורש קצת מאמץ) ואז ב18-19 אחרי עבודה
או לאכול רק בערב
אני בחיטוב ועכשיו חוזר משבוע וחצי נייטרלי שהייתי בחול ונכנסתי לנייטרלי קצת לפני (בחול בטח היה פלוס אבל לא מוגזם)
אני אצטרך סביבות 1600-1800 קלוריות ביום
האם סביר 2 ארוחות ערב או ארוחת בוקר פלוס ערב

בעבודה יש לי אופציה לשתות שייק חלבון אבל לא מעבר לזה ובדרך כלל זה גם מדליק לי תאבון

אני בעיקר שואל על השפעות של דבקות בסגנון כזה אבל גם מבחינת צום לסירוגין ארוחת בוקר וערב זה מרגיש כמו worst of both worlds

תודה רבה מראש 😃

 

[OA]

אופציה אחרת היא לאכול בוקר לפני עבודה (5-6 בבוקר דורש קצת מאמץ) ואז ב18-19 אחרי עבודה

תשמע לצום לסירוגין אין יותר מידי יתרונות כמו שאין לו יותר מידי חסרונות לאוכלוסיה כללית.

הדבר שאני הייתי עושה במקומך זה פשוט לקחת 1-2 מנות חלבון איתי לעבודה (שייק / מעדן / כל מקור חלבון זמין אחר)
ואוכל ארוחת ערב גדולה.