שראגס גם למתחילים?

[Newbie1]

האם יש תועלת בלהוסיף שראגס לתכנית אם יש מקום לתרגיל קטן לטרפזים, גם אם מדובר במתאמן די מתחיל (חצי שנה+, 100 קילו דדליפט לחזרות)?

שמעתי שיש שאומרים שזה תרגיל רק למתקדמים אם הם צריכים לחזק עם תרגיל עזר אם האזור חלש, זה בהכרח נכון או שאפשר לעבוד איתו גם בלי קשר?

 

[OA]

האם יש תועלת בלהוסיף שראגס לתכנית אם יש מקום לתרגיל קטן לטרפזים, גם אם מדובר במתאמן די מתחיל (חצי שנה+, 100 קילו דדליפט לחזרות)?

שמעתי שיש שאומרים שזה תרגיל רק למתקדמים אם הם צריכים לחזק עם תרגיל עזר אם האזור חלש, זה בהכרח נכון או שאפשר לעבוד איתו גם בלי קשר?

אפשר לעבוד על הכל בלי קשר, תלוי במטרות שלך.
לרוב המתאמנים המתחילים לא תהיה מספיק תועלת מול עלות ככה שאפשר לוותר עליו בלב שלם.

 

[BeN35]

אפשר לעבוד על הכל בלי קשר, תלוי במטרות שלך.
לרוב המתאמנים המתחילים לא תהיה מספיק תועלת מול עלות ככה שאפשר לוותר עליו בלב שלם.

אני סאקר של התרגיל הזה 😃
לא מאמן בכלל כתפיים
אבל עושה בנץ ״כבד״
אני מכניס את השרגס כפיינישר,לאחר דדליפט,ומסור..
או במקום שראגס את הליכת האיכר(גם מדהים)

 

[שועל עם שייקר]

מה התוכנית ?