זאת תהיה בעיה אם החלוקה של הUPPER LOWER שלי תהיה ככה?

[אוראל לוס]

היי החלוקה של השבוע היא כזאת (UPPER LOWER)

XXUXLUL

זה יכול להיות בעייתי שאני עושה גוף תחתון בחמישי וכעבור יומיים בשבת את אותו אימון (רק את הדד ליפט והסקוואט אני מחליף)

 

[OA]

מי יודע?
אם תכננת התאוששות בהתאם אתה יכול לעשות הכל.

 

[עמיחי כץ]

היי החלוקה של השבוע היא כזאת (UPPER LOWER)

XXUXLUL

זה יכול להיות בעייתי שאני עושה גוף תחתון בחמישי וכעבור יומיים בשבת את אותו אימון (רק את הדד ליפט והסקוואט אני מחליף)

אישית כשאני מתאמן, רוב הבלוק יכול לצאת לי בצורה כזאת ואני לא חושב שזה משפיע יותר מידי.
כן כשאני מגיע לשבוע-שבועיים האחרונים של הבלוק זה מעט פחות אידאלי ומקשה, אבל אם אני ברירה זה בסדר.

 

[אוראל לוס]

אישית כשאני מתאמן, רוב הבלוק יכול לצאת לי בצורה כזאת ואני לא חושב שזה משפיע יותר מידי.
כן כשאני מגיע לשבוע-שבועיים האחרונים של הבלוק זה מעט פחות אידאלי ומקשה, אבל אם אני ברירה זה בסדר.

מי יודע?
אם תכננת התאוששות בהתאם אתה יכול לעשות הכל.

תודה נשמות 😃
אין לי ברירה אחרת לוז עמוס רצח :D
עוד שאלה שאני לא אפתח עוד נושא: אני רוצה לעבוד על סקוואט פעמיים בשבוע ועל דדליפט פעמיים
זה יהיה סלאמתקיישן אם אני אכניס תדד ליפט לאפפר ותסקוואט ללואור ? או שלוותר על זה ולהכניס סקוואט בלוואור אחד בשבוע ובלוואור השני דד ליפט
שוב תודה ✌️

 

[OYP]

עוד שאלה שאני לא אפתח עוד נושא: אני רוצה לעבוד על סקוואט פעמיים בשבוע ועל דדליפט פעמיים
זה יהיה סלאמתקיישן אם אני אכניס תדד ליפט לאפפר ותסקוואט ללואור ? או שלוותר על זה ולהכניס סקוואט בלוואור אחד בשבוע ובלוואור השני דד ליפט
שוב תודה

מי יודע?
אם תכננת התאוששות בהתאם אתה יכול לעשות הכל.

רלוונטי גם לשאלה הזאת

 

[עמיחי כץ]

תודה נשמות 😃
אין לי ברירה אחרת לוז עמוס רצח :D
עוד שאלה שאני לא אפתח עוד נושא: אני רוצה לעבוד על סקוואט פעמיים בשבוע ועל דדליפט פעמיים
זה יהיה סלאמתקיישן אם אני אכניס תדד ליפט לאפפר ותסקוואט ללואור ? או שלוותר על זה ולהכניס סקוואט בלוואור אחד בשבוע ובלוואור השני דד ליפט
שוב תודה ✌️

לפי דעתי, אתה יכול פשוט סקוואט ואחריו דדליפט פעמיים בשבוע.
ה דדליפט טיפה ירד בביצועים, אבל זה נראה לי עדיף

 

[אוראל לוס]

מי יודע?
אם תכננת התאוששות בהתאם אתה יכול לעשות הכל.

לפי דעתי, אתה יכול פשוט סקוואט ואחריו דדליפט פעמיים בשבוע.
ה דדליפט טיפה ירד בביצועים, אבל זה נראה לי עדיף

גם רעיון אבל ראיתי הרבה נגד להכניס סקוואט ודד ליפט באותו יום....
אין לי בעיה אם זה יפתח לי תשושנה כי האימון לוואור שלי יהיה אחרי ארבעה ימים (אם אני מחליף בסדר את האפפר בלוואור)
בנוסף אין לי בעיה שאם נגיד שעשיתי סקווואט הדד ליפט לא יהיה במקסימום משקל פוטנציאלי...
רעיון ממש טוב אני אחשוב על זה , זה גם ממלא לי תלוואור כי אני בחדכ בייתי וחוץ ממוט דאמבלס פולי איו לי מכונות ושיט כזה..
רעיון טוב תודה <3 סליחה על החפירה 🤫