נפח באימונים

[YOSSISA]

אני מתאמן חודשיים , FBW
רציתי לדעת כמה סטים לעשות לכל שריר ?

 

[OYP]

מניח שהמטרה שלך זה לגדול.

10-20 ומקסימום מקסימום 30 סטים שבועיים, כשלשרירים יותר גדולים אתה בדרך כלל נמצא בצד היותר גבוה של הטווח ולשרירים היותר קטנים בצד הנמוך של הטווח.

 

[YOSSISA]

מניח שהמטרה שלך זה לגדול.

10-20 ומקסימום מקסימום 30 סטים שבועיים, כשלשרירים יותר גדולים אתה בדרך כלל נמצא בצד היותר גבוה של הטווח ולשרירים היותר קטנים בצד הנמוך של הטווח.

כן , המטרה היא לגדול .
אז לצורך העניין אימון FBW שלי של שלוש פעמים בשבוע
צריך להראות ככה:
רגליים - 6 סטים
חזה -6 סטים
גב - 6 סטים
כתפיים - 5 סטים
בייספס - 4 סטים
טרייספס - 4 סטים
?

 

[דברים1]

מניח שהמטרה שלך זה לגדול.

10-20 ומקסימום מקסימום 30 סטים שבועיים, כשלשרירים יותר גדולים אתה בדרך כלל נמצא בצד היותר גבוה של הטווח ולשרירים היותר קטנים בצד הנמוך של הטווח.

מה? אתה מתכוון לשבוע אני מקווה.

 

[OYP]

כן , המטרה היא לגדול .
אז לצורך העניין אימון FBW שלי של שלוש פעמים בשבוע
צריך להראות ככה:
רגליים - 6 סטים
חזה -6 סטים
גב - 6 סטים
כתפיים - 5 סטים
בייספס - 4 סטים
טרייספס - 4 סטים
?

כן משהו כזה

מה? אתה מתכוון לשבוע אני מקווה.

סטים שבועיים