Conjuwhale

[Whale]

Whale הוסיף לוג חדש:

Conjuwhale - אני מתעצל לכתוב הכל באקסל אז למה לא כאן

משהו משהו הולך לעלות פה הרבה שטויות משהו משהו

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[Grobe]

יאללה עוקב

 

[BeN35]

בלה בלה מושך 300 בלה בלה 😃

בהצלחה אח עוקב

 

[Whale]

Whale עדכן/ה את הלוג ״Conjuwhale״:

עדכון לוג: 27/11/21 DE Upper

Kaddilac bar wide grip BP + R.Band 60KG 8X8
סט 7-8 ללא גומיות



Pec Fly 2X12 14KG 1X12 12KG

GHD Skullcrushers 4X17,18,17,17 28.5KG

Tricep Extensions 2X10,12 20KG

Wide Grip Row 50KG ,5X17

GHR Halos 2X15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

מדהים המוט הזה!

 

[Whale]

Whale עדכן/ה את הלוג ״Conjuwhale״:

עדכון לוג: 30/11/21 ME Lower

Deficit Deadlift 1RM 270KG


3XRIR stop @2 70%

Stiff leg dl 15,7 140kg
Leg extensions 3X15

Lat pulldown 2X10 80 1X8 90KG

Facepulls 2X20 20KG

Banded march 8 minutes

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Whale]

Whale עדכן/ה את הלוג ״Conjuwhale״:

עדכון לוג: 03/12/21 M.E Upper

Pin Z press 1RM 75KG דייי שמרני

70% 6,6,6

Pec Fly 14KG 3X15

Skullcrushers 28.5X15-20 3X

Pushdowns 2X15-20

Seated wide grip row 3X15
Wide grip barbell row 2X8-12 60KG

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Whale]

Whale עדכן/ה את הלוג ״Conjuwhale״:

עדכון לוג: 06/12/21 DE Upper

Duffalo Bench Press 93KG 1X5 97KG 4X5



Pec Flys 2X15 14KG 1X12 12KG

Standing skullcrushers 30KG 4X12

Seated row 3X10 77KG

Bent over rows 3X10 60KG

GHR halos 2X20

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

מה היתרון של המוט הזה?
עוד טווח תנועה?

 

[Whale]

מה היתרון של המוט הזה?
עוד טווח תנועה?

אכן, הציצי שלי חלש אז צריך לעבוד עליו טוב טוב

 

[Whale]

Whale עדכן/ה את הלוג ״Conjuwhale״:

עדכון לוג: 07/12/21

High bar squat 1RM 183KG


3X123KG 8,7,6

Front squat 100KG 2X6

Leg Extensions 3X77KG +Band

Lat Pulldown 3X20 55KG

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Serg]

Whale עדכן/ה את הלוג ״Conjuwhale״:

עדכון לוג: 30/11/21 ME Lower



קרא את שאר עדכון הלוג...

מה זה הטכניקה הזאת תגיד לי לא עושים ככה דדליפט

 

[Whale]

מה זה הטכניקה הזאת תגיד לי לא עושים ככה דדליפט

טוב לדעת

למד אותי סנפאי

 

[Whale]

Whale עדכן/ה את הלוג ״Conjuwhale״:

עדכון לוג: 10/12/21 ME Upper

Kaddilac Bench M.Grip 1RM 124KG



88KG 3X6

Pec Fly 3X15 14KG

Standing skullcrushers 35KG 3X10

T.Extensions 3X10 25KG

Wide grip row 2X15 60KG

Seated row משהו שלא זוכר

GHR halos 2X20

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Whale]

Whale עדכן/ה את הלוג ״Conjuwhale״:

עדכון לוג: 10/12/21 GPP

Sandbag carry 3X50M
Suitcase carry 15M X2 per hand
Shoulderok לכיף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Whale]

Whale עדכן/ה את הלוג ״Conjuwhale״:

עדכון לוג: 11/12/21 DE Lower

Sumo Deadlift 6X6 220KG


Front Squat 100 2X8


Leg Extensions 3X15 80KG+ Rband

Lat pulldown 60KG 3X20

Bicep Curlz 2X10 12KG

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

תשמע
אתה השראה!
עובד נדיר!
סחטיין

 

[OYP]

תגיד לי מה נהיה ממך, מושך סומו ועוד עם גרביונים נגד שריטות חח
ותגיד כבר מה אתה מזריק

 

[Whale]

תגיד לי מה נהיה ממך, מושך סומו ועוד עם גרביונים נגד שריטות חח
ותגיד כבר מה אתה מזריק

מיליון עוקבים ואחשוף

מזה משנה תאכלס

 

[OYP]

מיליון עוקבים ואחשוף

מזה משנה תאכלס

לא משנה, כמו שאתה רואה אני עדיין מעריך אותך מאוד למרות כל הטסטים. אולי אפילו יותר.