הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

Conjuwhale

  • פותח/ת השרשור Whale
  • פורסם בתאריך
סקירה כללית עדכונים (25) דיון גרף התקדמות
  • פותח/ת השרשור
  • #61

קבצים מצורפים

  • IMG-20211223-WA0048.jpeg
    IMG-20211223-WA0048.jpeg
    KB 123.3 · צפיות: 58
  • IMG-20211223-WA0045.jpeg
    IMG-20211223-WA0045.jpeg
    KB 210.8 · צפיות: 63
Floor Press 1RM 130
השראה כבר אמרתי!?
אני חייב לבוא להתאמן אצלך,רק לאימון בנץ!
כמה יעלה כניסה 50-70 מוכן לשלם!
אני בטח ירגיש כמו ״מכה״ או ״וייניס״
 
  • פותח/ת השרשור
  • #66
נכתב ע"י BeN35:
Floor Press 1RM 130
השראה כבר אמרתי!?
אני חייב לבוא להתאמן אצלך,רק לאימון בנץ!
כמה יעלה כניסה 50-70 מוכן לשלם!
אני בטח ירגיש כמו ״מכה״ או ״וייניס״
לחצו כדי להרחיב...

הלך כל כך חרא הפלור פרס שזה הולך להיות תרגיל עזר על בטוח.

ממש התאכזבתי מהמספרים אבל זה סימן שיש מקום לדחוף בוריאציה הזו


ואם תהיה באזור נהריה דבר איתי:79nb:
 
נכתב ע"י Whale:
הלך כל כך חרא הפלור פרס שזה הולך להיות תרגיל עזר על בטוח.

ממש התאכזבתי מהמספרים אבל זה סימן שיש מקום לדחוף בוריאציה הזו


ואם תהיה באזור נהריה דבר איתי:79nb:
לחצו כדי להרחיב...
בכל הזדמנות שהיתה לי,אמרתי כאן שזה ה-תרגיל.
יש לך בלחיצה רגילה 100 צפונה נכון?
מדוע הקשה עליך ה130?
והאם אתה מוציא מראק נמוך? או מהריצפה אתה דוחק?
 
  • פותח/ת השרשור
  • #68
נכתב ע"י BeN35:
בכל הזדמנות שהיתה לי,אמרתי כאן שזה ה-תרגיל.
יש לך בלחיצה רגילה 100 צפונה נכון?
מדוע הקשה עליך ה130?
והאם אתה מוציא מראק נמוך? או מהריצפה אתה דוחק?
לחצו כדי להרחיב...
140 פעם אחרונה שבדקתי

עכשיו הקושי שלי הוא בנעילה, מאמצע דרך בערך, שזה הטווח תנועה של פלור פרס.

אני משער שאני מנצל את המהירות שלי מהחזה כדי לעבור את הסטיקינג פוינט שניתן לראות בפלור פרס, אז על זה אני עכשיו הולך לעבוד, יחד עם עבודה על triceps וכתף

ומראק נמוך
 
איזה תרגילים אתה מוסיף לכתף ויד אחורית?
באותו היום של הבנץ הכבד,אתה גם מצליח לשלב כתף?
 
  • פותח/ת השרשור
  • #70
נכתב ע"י BeN35:
איזה תרגילים אתה מוסיף לכתף ויד אחורית?
באותו היום של הבנץ הכבד,אתה גם מצליח לשלב כתף?
לחצו כדי להרחיב...
מאמין ששילוב של jm press, לחיצות כתף, ופלור פרס עם משקולות יד.
וסבבים דינמים של פלור פרס/pin press

Max effort יהיה בשיפוע חיובי

בתיאוריה, לא באמת חשבתי על זה
 
  • פותח/ת השרשור
  • #73
נכתב ע"י עמיחי כץ:
כמה זה יותר מידי סטים?
ושאלה נוספת, תצליח לעלות מחר בבוקר מדרגות?
לחצו כדי להרחיב...
משהו כמו 5-7 סטים לכשל

וכנראה, האמת שאני לא ממש זוכר מתי בפעם האחרונה נתפסו לי הרגליים
 
  • פותח/ת השרשור
  • #74
Whale עדכן/ה את הלוג ״Conjuwhale״:

עדכון לוג: 28/12/21 Max effort Lower

Sumo Deadlift 280KG



קפצתי לצחוקים ל300 ניתקתי לא נעלתי


240 3,3,3,
עבודה טכנית לשימור לאטס מכווצים תחת עומס סביר

Lat Pulldown 3X96KG

קצת biceps


הביתה

מתחיל לשלב אימוני קרוספיט לתכנית כGPP אז כנראה תהיה פגיעה זמנית בביצועים. האימון הזה היה אחרי אימון קרוספיט קליל אתמול בערב
לחצו כדי להרחיב...


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #77
  • פותח/ת השרשור
  • #79
  • פותח/ת השרשור
  • #80
גרף התקדמות

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית