מה אתם חושבים על תוכנית SS? והאם הייתם ממליצים לי אחרת?

[אלמוג לוי]

שלום חברי הקרנפים, אני חדש פה פוסט ראשון שלי
אני בן 25 מתאמן המון שנים (בעבר עשיתי מרתונים תקופה) אבל תמיד רציתי להיות גדול וחזק
הגנטיקה שלי אני חושב שקצת מקשה עלי אבל הכל תירוצים
בקיצור לשאלה אני חושב שאני קרוב לחודשיים עושה תוכנית אם אתם מכירים שנקראת SS
רציתי לשאול מה אתם חושבים עליה והאם יש לכם הצעות אחרות לתוכנית אימונים לגדילה וחוזק

נ.ב - האם אתם מכירים מקום בתל אביב של Powerlifting?
תודה רבה לעוזרים!!

 

[OYP]

אם אתה קרוב לחודשיים עושה ss אז תסיים איתה כבר בכל מקרה, אתה אמור להיות כבר די בסוף שלה.

 

[Black Beard of Death]

בתל אביב יש לך את אנדרגראונד.

מה המשקלי עבודה שלך? גובה? משקל? גיל? כמה זמן מתאמן?

אם אתה קרוב לחודשיים עושה ss אז תסיים איתה כבר בכל מקרה, אתה אמור להיות כבר די בסוף שלה.

מה?
SS מפסיקים כשלא מתקדמים מאימון לאימון אחרי כמה ריסטים, לא אחרי X זמן מסויים.

 

[OYP]

מה?
SS מפסיקים כשלא מתקדמים מאימון לאימון אחרי כמה ריסטים, לא אחרי X זמן מסויים

זה מה שאמרתי, ss לא לוקחת הרבה יותר מחודשיים בכל מקרה אז שיקדיש לה עוד טיפה זמן לסיים את מה שהוא כבר התחיל.

 

[BeN35]

@StrongEnough
משכמו ומעלה

@elchonon
מצטיין דיקן

שני הבחורים האלה יודעים ת׳עבודה

 

[אלמוג לוי]

בתל אביב יש לך את אנדרגראונד.

מה המשקלי עבודה שלך? גובה? משקל? גיל? כמה זמן מתאמן?

מה?
SS מפסיקים כשלא מתקדמים מאימון לאימון אחרי כמה ריסטים, לא אחרי X זמן מסויים.

המשקל שלי 65
גובה 1.76
גיל 25
מתאמן שנים, אבל פשוט לא הייתי רציני ולא ידעתי מה אני עושה..
סקוואט - מקסימום שהגעתי 95
דדליפט 114
בנץ 70
מיליטרי 44
מתח 15 קילו
הכל כמובן 5 חזרות * 3 סטים

בתל אביב יש לך את אנדרגראונד.

מה המשקלי עבודה שלך? גובה? משקל? גיל? כמה זמן מתאמן?

מה?
SS מפסיקים כשלא מתקדמים מאימון לאימון אחרי כמה ריסטים, לא אחרי X זמן מסויים.

מה זה אומר ריסטר?
איך אתם ממליצים לי להמשיך בתהליך?

 

[OYP]

איך אתם ממליצים לי להמשיך בתהליך?

תמשיך בss עד שהיא לא תעבוד, אתה די קרוב לסוף שלה.

מה זה אומר ריסטר?

Starting Strength - שאלות ותשובות - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

 

[Snorlax jr]

SS מפסיקים כשלא מתקדמים מאימון לאימון אחרי כמה ריסטים, לא אחרי X זמן מסויים

תוך חודשיים כבר אתה אמור להגיע למצב שאתה לא מצליח להתקדם מאימון לאימון

 

[אלמוג לוי]

אני כבר לא צליח להתקדם מאימון לאימון 😃))
המטרה שלי היא לשקול 90 קילו
ודדליפט 350
איך אני מגיע לשם מה התוכנית הבא??

 

[Black Beard of Death]

תוך חודשיים כבר אתה אמור להגיע למצב שאתה לא מצליח להתקדם מאימון לאימון

תלוי כמה אתה מנסה לחלוב אותה.

 

[Forest]

אני כבר לא צליח להתקדם מאימון לאימון 😃))
המטרה שלי היא לשקול 90 קילו
ודדליפט 350
איך אני מגיע לשם מה התוכנית הבא??

@elchonon
אולי הכי קרוב למספרים שכתבת.

 

[Black Beard of Death]

סקוואט - מקסימום שהגעתי 95
דדליפט 114
בנץ 70
מיליטרי 44
מתח 15 קילו

אלה משקלים שבקלות מתקדמים איתם מאימון לאימון.
אם אתה לא מצליח הבעיה אצלך היא בשינה/תזונה בהנחה שהטכניקה לא מזעזעת.

 

[Snorlax jr]

תלוי כמה אתה מנסה לחלוב אותה.

אתה יכול להמשיך לעשות ריסטים ולהתקדם בסופו של יום
כל הקטע שברגע שאתה לא מצליח להתקדם וביצעת כמה ריסטים הוא לעבור תוכנית כבר להתקדמות שבועית

 

[Black Beard of Death]

אתה יכול להמשיך לעשות ריסטים ולהתקדם בסופו של יום
כל הקטע שברגע שאתה לא מצליח להתקדם וביצעת כמה ריסטים הוא לעבור תוכנית כבר להתקדמות שבועית

לא ממש מסכים איתך, אבל הדיון הזה לא רלוונטי.
יש לו משקלים של התחלת SS ולא סוף.

 

[Snorlax jr]

לא ממש מסכים איתך, אבל הדיון הזה לא רלוונטי.
יש לו משקלים של התחלת SS ולא סוף.

לגבי החלק השני לא כ"כ מסכים כי זה אמצע SS אבל כן לא משנה כ"כ

 

[אלמוג לוי]

אז אתם בעצם ממליצים לי להמשיך עם ה ss?
עד איזה משקל אני אמור להגיע?

 

[Black Beard of Death]

אז אתם בעצם ממליצים לי להמשיך עם ה ss?
עד איזה משקל אני אמור להגיע?

ממליצים אם המטרה העיקרית היא להתחזק ואם אתה מוכן לאכול ולישון מספיק.

לדעתי לסיים SS זה לפחות 130-140 סקוואט, 140-150 דדליפט
בנץ 85-100, תלוי משקל גוף וכמה אתה מגיב לנפח כזה נמוך.

 

[אלמוג לוי]

ממליצים אם המטרה העיקרית היא להתחזק ואם אתה מוכן לאכול ולישון מספיק.

לדעתי לסיים SS זה לפחות 130-140 סקוואט, 140-150 דדליפט
בנץ 85-100, תלוי משקל גוף וכמה אתה מגיב לנפח כזה נמוך.

אוקיי אז אני ממשיך ב SS עד שאני אצליח להגיע למשקלים האלה עם ריסטים ולנסות להשתפר, כנראה שאני לא אוכל מספיק וישן מספיק

 

[Serg]

שלא תעז חחח

 

[OYP]

תלוי משקל גוף וכמה אתה מגיב לנפח כזה נמוך

כמה היית נותן למישהו שמגיב גרוע, ולמי שמגיב מצויין לתוכנית? בהנחה שהוא אוכל טוב וכו