מה אתם חושבים על תוכנית SS? והאם הייתם ממליצים לי אחרת?

[אלמוג לוי]

שלום חברי הקרנפים, אני חדש פה פוסט ראשון שלי
אני בן 25 מתאמן המון שנים (בעבר עשיתי מרתונים תקופה) אבל תמיד רציתי להיות גדול וחזק
הגנטיקה שלי אני חושב שקצת מקשה עלי אבל הכל תירוצים
בקיצור לשאלה אני חושב שאני קרוב לחודשיים עושה תוכנית אם אתם מכירים שנקראת SS
רציתי לשאול מה אתם חושבים עליה והאם יש לכם הצעות אחרות לתוכנית אימונים לגדילה וחוזק

נ.ב - האם אתם מכירים מקום בתל אביב של Powerlifting?
תודה רבה לעוזרים!!

 

[elchonon]

מה עם SS? לעזוב אותה?

נכון, זבל של תוכנית שתשאיר לך את הבנץ' והדדליפט מאחורה, כתשוקתו של אדם שלא מחזיק מפאוורליפטינג ואוהב ווייטליפטינג.

היא מתאימה למצבים ואנשים ומטרות מסוימות.
הספר מעולה, וחובה לקרוא אותו, התוכנית, לא.

 

[אלמוג לוי]

נכון, זבל של תוכנית שתשאיר לך את הבנץ' והדדליפט מאחורה, כתשוקתו של אדם שלא מחזיק מפאוורליפטינג ואוהב ווייטליפטינג.

היא מתאימה למצבים ואנשים ומטרות מסוימות.
הספר מעולה, וחובה לקרוא אותו, התוכנית, לא.

מגניב, אתה ממליץ לי לקרוא את הספר בלי קשר?
ומה ההבדל בין פאוור לוויט? כאילו המטרה שלי היא לא רק להיות חזק אלה להיות עם גוף חזק מעוצב וגדול

 

[elchonon]

מגניב, אתה ממליץ לי לקרוא את הספר בלי קשר?
ומה ההבדל בין פאוור לוויט? כאילו המטרה שלי היא לא רק להיות חזק אלה להיות עם גוף חזק מעוצב וגדול

כן, תקרא את הספר בלי קשר.
פאוור זה כוח בעיקר, ווייט זה טכניקה ספציפי לספורט ספציפי.

 

[אלמוג לוי]

כן, תקרא את הספר בלי קשר.
פאוור זה כוח בעיקר, ווייט זה טכניקה ספציפי לספורט ספציפי.

אז למה בעצם אתה ממליץ לי לעשות וויט ליפטינג?

 

[Duality]

אז למה בעצם אתה ממליץ לי לעשות וויט ליפטינג?

הוא לא, וויטליפטינג זה ספורט שונה לחלוטין מפאוורליפטינג

 

[the Raccoon]

תכנית זבל עם עקרונות זבל

תתרחק
תעשה פאוורבילדינג

 

[McGregor]

בימים של הפורום של ישראליכס בודי היא הייתה הלהיט, ריפטו היה האלוהים שלהם והעיקר התזונה שלהם הגיעה מאוריאו וחלב.
יש שמועות שעד היום אנשים מנסים להוריד את האחוז שומן ולא מצליח להם.

אם אתה חפץ בכוח ממליץ לך פשוט להתחיל מ FWB הבנוי מתרגילים מורכבים חשובים כמו בנץ, בנץ פרס, סקוואט ודדליפט בתוספת תרגילי עזר.

 

[BeN35]

אם אתה חפץ בכוח ממליץ לך פשוט להתחיל מ FWB הבנוי מתרגילים מורכבים חשובים כמו בנץ, בנץ פרס, סקוואט ודדליפט בתוספת תרגילי עזר.

גם פוש/פול/רגליים גם יעבוד?

 

[McGregor]

גם פוש/פול/רגליים גם יעבוד?

שאלה כללית מידי, תלוי נטו במטרות שלו, במצב התחלתי שלו, כמות האימונים, וכו
תמיד משהו יבוא על חשבון משהו.

בוא נגיד לדוגמה שאם הוא מתאמן 3 פעמים בשבוע FWB אז לפלג גוף תחתון הייתי מכניס סקוואט קבוע + תרגיל משתנה מאימון לאימון - כפיפה, פשיטה, לג פרס וכו'

 

[Dissonant Harmony]

אלו אנשים שעושים כמות גדולה מאוד של סקוואט, ברגע שאתה מוציא דדליפט ובנץ', הרבה יותר קל להתקדם עם הסקוואט.

בפאוורליפטינג שיאני עולם במשקל שלי עברו את ה300 ק"ג בסקוואט,,ואני מאמין שהוויטליפטינג הם מעט מאחוריהם. אני עם ה230 הצנוע שלי עוד מקווה להגיע קרוב לשם מתישהו.

אני מאמין ביתרונות גנטיים כמו אורך גפיים ונקודות פתיחה ואורך זמן שאדם מתאמן.

נכנסתי לפאוורליפטינג לפני 5 שנים, אני מסקוויט רק 5 שנים, תן לי עוד קצת זמן.

להגיד שלוויטליפטרים "הרבה יותר קל להתקדם בסקוואט" כי אין להם בנץ' ודד בתכנית... בזמן שיש להם סנאטץ', וקלין & ג'רק לאמן - זה אבסורד בעיניי.

מה שוויטליפטר לא עושה בבנץ' ובדד - הוא עושה בעבודה ישירה על התרגילים הראשיים שלו, בעבודת מהירות או טכניקה, בתרגילי עזר, במשיכות מהרצפה...

סקוואט זה אקססורי. אתה מגיע אליו בסוף האימון, אחרי שאתה גם עייף, גם משכת מהרצפה, גם החזקת מעל לראש...

 

[אלמוג לוי]

ואו כמה ידע יש לכם חח יפה מאוד
בואו תעשו לי סדר
אני שוקל 65, גובה 1.76
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע
המטרות שלי זה להרים כבד, ולהיות גדול עם גוף מעוצב ולא רק חזק ושמן
מה אתם חושבים שעלי לעשות?

 

[אופטימוס_פריים]

לשים לך מטרה רחוקה כמו שכבר עשית ולבנות את הדרך בצעדים קטנים וראלים.
למשל בדדליפט:
150 @ 70 ק"ג
200 @ 80 ק"ג
220 @ 80 ק"ג
250 @ 90 ק"ג
280 @ 90 ק"ג
300 @ 90 ק"ג
320 @ 100 ק"ג
330 @ 90 ק"ג
340 @ 90 ק"ג
320 @ 90 ק"ג
330 @ 100 ק"ג
340 @ 100 ק"ג
לא אומר שמה שרשמתי בהכרח יתאים לך, מה גם שלא הוספתי תאריכים.
תעבוד בשלבים קריטיים עם מאמן ויהיה בסדר.

 

[BeN35]

לשים לך מטרה רחוקה כמו שכבר עשית ולבנות את הדרך בצעדים קטנים וראלים.
למשל בדדליפט:
150 @ 70 ק"ג
200 @ 80 ק"ג
220 @ 80 ק"ג
250 @ 90 ק"ג
280 @ 90 ק"ג
300 @ 90 ק"ג
320 @ 100 ק"ג
330 @ 90 ק"ג
340 @ 90 ק"ג
320 @ 90 ק"ג
330 @ 100 ק"ג
340 @ 100 ק"ג
לא אומר שמה שרשמתי בהכרח יתאים לך, מה גם שלא הוספתי תאריכים.
תעבוד בשלבים קריטיים עם מאמן ויהיה בסדר.

אפשר מקרא לרשימה הנ״ל?
תודה

 

[עמיחי כץ]

צד ימין משקל בדדליפט
צד שמאל משקל גוף

עם טיפה התבלבלות בסדר

 

[אופטימוס_פריים]

אפשר מקרא לרשימה הנ״ל?
תודה

בטח
זה בא להדגים קצב התקדמות (סופר אופטימי) בדדליפט
150 קילו במשקל גוף של 70 קילו
עד ל 340 קילו במשקל גוף 90 קילו

 

[BeN35]

בטח
זה בא להדגים קצב התקדמות (סופר אופטימי) בדדליפט
150 קילו במשקל גוף של 70 קילו
עד ל 340 קילו במשקל גוף 90 קילו

החכמתי עוד טיפה 😃
תודה

 

[Serg]

נכון, זבל של תוכנית שתשאיר לך את הבנץ' והדדליפט מאחורה, כתשוקתו של אדם שלא מחזיק מפאוורליפטינג ואוהב ווייטליפטינג.

היא מתאימה למצבים ואנשים ומטרות מסוימות.
הספר מעולה, וחובה לקרוא אותו, התוכנית, לא.

סרגי שונא ss

 

[elchonon]

סרגי שונא ss

אתה נשמע אדם מאוד חכם.
אבל סרגי נשמע אדיוט.

 

[Serg]

אתה נשמע אדם מאוד חכם.
אבל סרגי נשמע אדיוט.

למה סרגי אידיוט?
אני חושב שהיית רוצה להיות לפעמים סרגי

 

[elchonon]

למה סרגי אידיוט?
אני חושב שהיית רוצה להיות לפעמים סרגי

סרגי מדבר שטויות, ועל עצמו בגוף שלישי.
אתה לעומת זאת הצלחת לפתח גוף לא רע בכלל, ויש לך גם חוש צילום.
חבל שסרגי קצת הורס לך.
תוציא אותו לחופשה שבוע, אתה תראה הבדל גדול.