מה אתם חושבים על תוכנית SS? והאם הייתם ממליצים לי אחרת?

[אלמוג לוי]

שלום חברי הקרנפים, אני חדש פה פוסט ראשון שלי
אני בן 25 מתאמן המון שנים (בעבר עשיתי מרתונים תקופה) אבל תמיד רציתי להיות גדול וחזק
הגנטיקה שלי אני חושב שקצת מקשה עלי אבל הכל תירוצים
בקיצור לשאלה אני חושב שאני קרוב לחודשיים עושה תוכנית אם אתם מכירים שנקראת SS
רציתי לשאול מה אתם חושבים עליה והאם יש לכם הצעות אחרות לתוכנית אימונים לגדילה וחוזק

נ.ב - האם אתם מכירים מקום בתל אביב של Powerlifting?
תודה רבה לעוזרים!!

 

[Serg]

סרגי מדבר שטויות, ועל עצמו בגוף שלישי.
אתה לעומת זאת הצלחת לפתח גוף לא רע בכלל, ויש לך גם חוש צילום.
חבל שסרגי קצת הורס לך.
תוציא אותו לחופשה שבוע, אתה תראה הבדל גדול.

חבל שאלחנן לא יודע לכבד דמות מכובדת כמו סרגי ,סרגי בא להעביר מסר וכנראה שאינך מוכן לקבל את המסר שלו,סרגי לא ייצא לחופשה מכיוון שהוא עובד 24/7
חבל שאינך מכבד את סרגי כמו @McGregor דרך אגב סרגי מאוד מכבד אותך,נטורל טוב גם לך

 

[elchonon]

חבל שאלחנן לא יודע לכבד דמות מכובדת כמו סרגי ,סרגי בא להעביר מסר וכנראה שאינך מוכן לקבל את המסר שלו,סרגי לא ייצא לחופשה מכיוון שהוא עובד 24/7
חבל שאינך מכבד את סרגי כמו @McGregor דרך אגב סרגי מאוד מכבד אותך,נטורל טוב גם לך

מכבד אותך, בז לסרגי.

 

[אלמוג לוי]

לשים לך מטרה רחוקה כמו שכבר עשית ולבנות את הדרך בצעדים קטנים וראלים.
למשל בדדליפט:
150 @ 70 ק"ג
200 @ 80 ק"ג
220 @ 80 ק"ג
250 @ 90 ק"ג
280 @ 90 ק"ג
300 @ 90 ק"ג
320 @ 100 ק"ג
330 @ 90 ק"ג
340 @ 90 ק"ג
320 @ 90 ק"ג
330 @ 100 ק"ג
340 @ 100 ק"ג
לא אומר שמה שרשמתי בהכרח יתאים לך, מה גם שלא הוספתי תאריכים.
תעבוד בשלבים קריטיים עם מאמן ויהיה בסדר.

יש לך תוכנית אימונים

קורטה בגירסה הירושלמית זאת התחלה טובה לדעתי.
Korte 3X3 - Jerusalem Version - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף

אז אמרנו להתחיל עם התוכנית אימונים הזאת?

 

[elchonon]

יש לך תוכנית אימונים

אז אמרנו להתחיל עם התוכנית אימונים הזאת?

לא אומר לך מה לעשות, אומר מה אני הייתי עושה.

 

[אלמוג לוי]

לא אומר לך מה לעשות, אומר מה אני הייתי עושה.

סבבה אני אתחיל איתה ונראה לאן מתקדמים
כמה זמן לעשות אותה?

 

[yujinius]

תכנית זבל עם עקרונות זבל

למה?
חוץ מהעיקרון שהיה פופולארי של לדחוף 9000 קלוריות ביום ולעלות 5 קילו מ.ג בשבוע בשביל לעלות 2.5 קילו בסקוואט, לא חושב שאפשר לקרוא לזה עיקרון של התכנית

 

[the Raccoon]

למה?
חוץ מהעיקרון שהיה פופולארי של לדחוף 9000 קלוריות ביום ולעלות 5 קילו מ.ג בשבוע בשביל לעלות 2.5 קילו בסקוואט, לא חושב שאפשר לקרוא לזה עיקרון של התכנית

כי זאת תכנית לא נעימה שלא פרופורציונלית לרוב האנשים בהתחזקות ושריר

יש הרבה תכניות עם עקרונות נכונים, בעומסים יותר נעימים, שבסוף יתנו חוויה טובה יותר

אני פשוט לא חושב שמשתלם לעשות תכנית כ"כ אינטנסיבית שמצריכה גם הרבה קלוריות בסופו של דבר, כדי להתחזק הכי מהר. מטופש

 

[elchonon]

סבבה אני אתחיל איתה ונראה לאן מתקדמים
כמה זמן לעשות אותה?

תקרא את המאמר ששלחתי לך, אתה תראה שבלוק נפח הוא 4 שבועות.

 

[אלמוג לוי]

תקרא את המאמר ששלחתי לך, אתה תראה שבלוק נפח הוא 4 שבועות.

אוקיי מעולה מתחיל ביום ראשון נעדכן אותך בתוצאות
תודה!!