חלושס עושה SS

[Rhastago]

RM1
תודה !!

 

[Rhastago]

טוב הייתי חולה עד עכשיו אז שבירת שיאים לא תהיה לצערי.
מעתה לוג זה הפך ללוג האנורקסיה שלי.
אני יעשה RFL ויעדכן בלוג המשולש שפתח PooPed
ואקפיץ את האשכול הזה פעם ב6 ימים כדי שלא יינעל כשאסיים עם ה RFL 😃
(5-6 שבועות ככה, קבוצה 2)

 

[moo]

קח שבוע נוסף ותנסה לשבור שיאים
(אני יודע מזה לחיות בלי RM1 בדדליפט, אלכס כל הזמן מציק לי)

 

[Rhastago]

קח שבוע נוסף ותנסה לשבור שיאים
(אני יודע מזה לחיות בלי RM1 בדדליפט, אלכס כל הזמן מציק לי)

כבר התחלתי, ואני גם ככה מרגיש מרוקן מאוד..
בתום ה RFL (כשאהיה בנייטראלי) אני אלך על שיאים כי סה"כ אני נשאר במתכונת SS מבחינת מבנה התרגילים רק בלי העלייה במשקלים.
זה לתקופה קצרה, וסביר שאולי אאבד קצת כוח, אבל הנסיבות מחייבות אותי (הסברתי כבר בשרשור של RFL)

בנוסף לכל המתעניין בנתונים בתום ה SS, למרות שעשיתי את התוכנית לא בצורה הכי מדהימה שיש (בעיקר נבע מחוסר ידע בהתחלה)
עדיין יש שיפור אדיר, ואני שמח שהלכתי על תוכנית כוח בהמלצת כולכם, אני גם אמשיך ואתחזק.

נתונים בתום המאסה:
1.84, שוקל 101 קילו (התחלתי ב88 קילו אחרי הפציעה) עם בערך 20 אחוז שומן, אולי יותר (מה שבטוח זה שאני בקבוצה 2 של RFL).

משקלי עבודה:
סקוואט ל5 חזרות 124.5 קילו (מ90 קילו)
דדליפט ל4 חזרות 179.5 קילו (מ70 קילו)
פרס ל5 חזרות 65.5 קילו (35 קילו~)
פאוור קלין ל3 חזרות 77.5 קילו (מ43 קילו)
בנצ' ל5 חזרות 73.2 קילו (מ47 קילו)

 

[Rhastago]

מקפיץ שלא יינעל.
עדכון אנורקסיה,
ירדתי ל95 קילו.

קשה מאוד להמשיך להתאמן בלי הרבה אוכל, אבל סוחבים.