גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-18/12/17
- פותח/ת השרשור
- #3
התרגילי עזר נועדו כדי לעזור לשפר את הייצוב
השרירים האלו מתאוששים מהר מאוד ולכן אני לא רואה בעיה שזה יהרוס אבל אם זה ימנע ממני להתקדם אוריד אותם בשנייה הראשונה
- פותח/ת השרשור
- #4
- פותח/ת השרשור
- #5
- פותח/ת השרשור
- #7
אני עושה עם הגבהה אבל הגב אמור להיות במנח ניטרלי?
והנה סרטון ללא קשר של סקוואט אולי יש לי גם של פנדלי אני אחפש
- פותח/ת השרשור
- #8
- פותח/ת השרשור
- #10
לפי דעחי זה גם היה סוג של nocebo
- פותח/ת השרשור
- #11
- פותח/ת השרשור
- #13
- פותח/ת השרשור
- #15
- פותח/ת השרשור
- #17
יש אחד אני אשלח בקבוצה הוא מביך קצת
נק' מוניטין:
2,849
הסקוואט נראה שאתה יותר מידי מתיישב אחורה בשלב מוקדם (אתה אמור להוציא ברכיים ולהתיישב במקביל וככל שאתה מתקרב לבור פשוט להתיישב יותר אחורה) החלק של להתיישב אחורה מתחיל אצלך הרבה יותר גבוה מאיפה שזה צריך לקרות לא יודע איך זה ישפיע עליך בעתיד.
- פותח/ת השרשור
- #19
איך אני אמור לסדר את זה?
נק' מוניטין:
2,849
תסתכל על הסקוואט ששלחתי אתמול בקבוצה באיזה שלב אני מתחיל להתיישב אחורה, זה נראה שאתה קודם מתיישב ואז מוציא ברכיים אתה צריך לסנכרן בין שתי התנועות האלה ולא לפצל אותן ואז זה פשוט מסתדר לבד.
בדיוק כמו שבדדליפט יש לך תנועה גם מהתחת וגם מהברכיים ביחד ולא בנפרד
