מה ההבדל באימונים בין תקופת חיטוב למסה?

[ג'ינג'י צהוב]

מבחינת משקלים, חזרות, סטים וכו'.

 

[OYP]

בנפח ועצימות כלום. ההבדל הוא בהתקדמות, לרוב בחיטוב אתה תשמר את התוצאות במקרה הטוב ותחזור אחורה במקרה הרע.

 

[The King]

ב"חיטוב" ו"מסה" מטרת הביניים זהה, ואפשר להגיד שהיא בעצם לפתח מסת שריר (כן, גם בחיטוב). ההבדל הוא בתזונה. כשאתה בפלוס קלורי, אז תעלה במשקל (בתקווה שכמה שיותר שריר), וכשאתה במינוס קלורי, אתה תרד במשקל (בתקווה שכמה שפחות שריר). מה שבעצם קורה בפועל בחיטוב, זה שהגוף מנסה לבנות (או לרפות) את השריר שעבדת עליו במהלך האימון, והדבר הזה בעצם מצריך אנרגיה. אז מה שאתה בעצם עושה זה מצד אחד מוציא אנרגיה, ומצד שני מפעיל עומס על השרירים כדי "לאותת" לגוף שהוא עדיין צריך אותם.