ייעוץ תרגיל אקסצנטרי לדלקת גידים

[coldmetal]

אני סובל כבר חודשיים-שלושה מדלקת גידים במפרק כף יד ימין.
לקחתי כדורי Arcoxia למשך 10 ימים בתקופה הזו, והכאב חזר לאחר שהפסקתי עם הכדורים.
קראתי את המאמר הזה: http://www.kilogram.co.il/824/תרגילים-אקסצנטרים-–-פתרון-לדלקות-גידי/
ויש לי מספר שאלות:

1. האם אפשרי לטפל בדלקת גידים במפרק (לא בשריר), כמו שלי, בשיטה הזו?
2. אם כן, איזה תרגילים כדאי לשלב בתכנית האקסצנטרית?

ניסיתי את התרגיל הזה: http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/DBWristCurl.html
אבל הוא ממש החמיר את הכאבים שלי במקום.
תודה מראש.:120ag:

 

[RaMi]

כעקרון העמסה אקצנטרית היא טכניקה טיפולית למפרקים גדולים יותר (ברך,קרסול,מרפק) ואני אישית לא ראיתי פרוטוקולים בפיזיותרפיה שעוסקים בשיקום אקצנטרי של שורש כף היד.בעיקר מיועד לפציעות מרפק (לטראלי,מדיאלי),המסטרינגס וטרייפס סוראי (חיבור לגיד אכילס)

ד"א השימוש בטכניקה הזאת היא בעיקרה לטנדינופתיה (דלקת גידים).

תריץ חיפוש אם תמצא תפנה ללינק (בספק אבל...)